Ира Магер
28.11.2024 21:45
Вафли с курицей и брокколи
Калорийность - 147.9 кКал; белки - 12.6 г; жиры - 8.4 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 150 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 200 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 30 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Ингредиенты кроме сыра смешать в блендере. Сыр нарезать кубиками .
Запекать в вафельнице . Тесто около полутора столовых ложек на
вафлю .
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147.9 кКал | 8.78% | |
| Белки | 12.6 г | 16.58% | |
| Жиры | 8.4 г | 15% | |
| Углеводы | 5.3 г | 2.42% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
1
1
Nataly?
28.11.2024 21:58
Вкусно получилось?
Новые рецепты
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Салат из сардины, риса и укропа
133.6
9.7
5.7
10.3
13
Лучшие рационы
Интересные блоги
