Tresp
06.08.2014 16:49

Куриное филе по-французски, с домашним плавленным сыром

Калорийность - 152.5 кКал; белки - 21.2 г; жиры - 6 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Тушение) 1060 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе 250 г
Сыр, гауда 100 г
Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) 233 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) 67 г
Пищевая сода 5 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Паприка 1 г
Куркума, молотая 1 г
Корица 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
1. Творог вместе с содой размешать в блендере до образования однородной тягучей массы. Количество соды прямопропорционально зависит от кислотности творога, нужно ровно столько, чтобы нейтрализовать кислотность. 2. Куриное филе почистить от пленок и жира, разрезать вдоль волокон и слегка отбить для придания плоской формы; сложить в миску и перемешать вместе со специями и солью. 3. Противень (размером такой, чтобы его площадь полностью заняло разложенное куриное филе) застелить фольгой и смазать небольшим количеством подсолнечного масла (1 чайная ложка). 4. На противень выложить куриное филе и тщательно распластать, чтобы оно заняло всю поверхность противня. Сверху выложить равномерно мелкие кусочки ананасов. Если есть свежий ананас, можно измельчить и выложить его. Сверху по всей поверхности насыпать натертый твердый сыр. Поверх чайной ложкой выложить образованный из творога и соды с солью плавленный сыр (он окончательно расплавится и сделается сыроподобным в духовке после нагрева). 5. Выпекать при 180 градусах 15-20 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 152.5 кКал 9.06%
Белки 21.2 г 27.89%
Жиры 6 г 10.71%
Углеводы 3.4 г 1.55%
Пищевые волокна 0.2 г 1%
Вода 68 г 2.99%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
9.2%
b-car
0.6%
В1
4.7%
B2
7.2%
Холин
2.3%
B5
2%
B6
2.4%
B9
2.5%
B12
10.9%
C
1.5%
D
1.3%
E
0.6%
H
2.3%
вит.К
0.3%
PP
43.6%
Калий
10.2%
Ca
8.6%
Si
~
Mg
17.3%
Na
21.5%
P
24.2%
Cl
6.7%
Fe
6.7%
I
~
Co
68.8%
Mn
11.3%
Cu
9.5%
Mo
14.1%
Se
13.3%
F
0.2%
Cr
36.6%
Zn
11.1%
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты