Tresp

Блог Кулинарная книга База продуктов

Tresp

08.08.2014 18:10

Дневник питания и тренировок за 08.08.2014

Последний мой дневник перед отпуском.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Волшебные сырники из обезжиренного творога	180	327.1	33.8	11	23.6
Вода	800	0	0	0	0
Итого	980	327.1	33.8	11	23.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Кефир обезжиренный	300	93	9	0.2	12
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Итого	1365	147	12.2	0.6	20.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Куриные сердечки в горшочках с овощами	450	353.3	33.8	16.7	16.7
Клетчатка из молотых семян расторопши	15	40.1	3.3	2.3	1.7
Солнечные ванны, 1 мин.	60	0	0	0	0
Итого	1325	393.3	37.1	18.9	18.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	70	196	19.3	12	2.2
Итого	70	196	19.3	12	2.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина 2 кат.	100	89	20.4	0.9	0
Салат оранжево-зеленый	300	137.7	3.3	9.3	11.4
Итого	400	226.7	23.7	10.2	11.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Итого	100	27	0.7	0.1	5.8
Итого за день	4240	1306.5	124.6	52.5	81.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	80	80

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 294.5 ккал

Время: 110 мин

Интересные блоги

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Автор Анна

Паштет из ядер подсолнечника

Автор Олеся

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Татьяна Власова

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%