Рецепт Куриный суп 110318. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп 110318

Курица, 2 категории	1100 г
Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный	400 г
Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная	400 г
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная	400 г
Томатное пюре, консервированное, без соли	240 г
Лук, сырой	200 г
Морковь, сырая	130 г
Картофель	230 г
Чеснок, сырой	12 г
Масло, из ядра кокосового ореха (гидрогенизированное), покупное	12 г
Петрушка, сырая	30 г
Вода	2500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп 110318".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59.4 ккал	1684 ккал	3.5%	5.9%	2835 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	13.5%	1246 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	6.9%	2435 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	3%	5475 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	10.1%	1667 г
Вода	86.9 г	2273 г	3.8%	6.4%	2616 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	48 мкг	900 мкг	5.3%	8.9%	1875 г
Ретинол	0.007 мг	~
альфа Каротин	99.577 мкг	~
бета Каротин	0.437 мг	5 мг	8.7%	14.6%	1144 г
бета Криптоксантин	0.085 мкг	~
Ликопин	1110.87 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	340.915 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	6.6%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	6.2%	2687 г
Витамин В4, холин	25.99 мг	500 мг	5.2%	8.8%	1924 г
Витамин В5, пантотеновая	0.136 мг	5 мг	2.7%	4.5%	3676 г
Витамин В6, пиридоксин	0.205 мг	2 мг	10.3%	17.3%	976 г
Витамин В9, фолаты	20.282 мкг	400 мкг	5.1%	8.6%	1972 г
Витамин C, аскорбиновая	13.83 мг	90 мг	15.4%	25.9%	651 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.298 мг	15 мг	2%	3.4%	5034 г
гамма Токоферол	0.102 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.005 мкг	50 мкг			1000000 г
Витамин К, филлохинон	21.6 мкг	120 мкг	18%	30.3%	556 г
Витамин РР, НЭ	3.5412 мг	20 мг	17.7%	29.8%	565 г
Ниацин	1.889 мг	~
Бетаин	0.026 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	173.5 мг	2500 мг	6.9%	11.6%	1441 г
Кальций, Ca	19.77 мг	1000 мг	2%	3.4%	5058 г
Магний, Mg	13.65 мг	400 мг	3.4%	5.7%	2930 г
Натрий, Na	36.41 мг	1300 мг	2.8%	4.7%	3570 г
Сера, S	45.63 мг	1000 мг	4.6%	7.7%	2192 г
Фосфор, P	66.5 мг	800 мг	8.3%	14%	1203 г
Хлор, Cl	21.6 мг	2300 мг	0.9%	1.5%	10648 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	42.1 мкг	~
Бор, B	5.6 мкг	~
Ванадий, V	7.29 мкг	~
Железо, Fe	0.817 мг	18 мг	4.5%	7.6%	2203 г
Йод, I	1.65 мкг	150 мкг	1.1%	1.9%	9091 г
Кобальт, Co	3.053 мкг	10 мкг	30.5%	51.3%	328 г
Литий, Li	3.768 мкг	~
Марганец, Mn	0.1076 мг	2 мг	5.4%	9.1%	1859 г
Медь, Cu	61.59 мкг	1000 мкг	6.2%	10.4%	1624 г
Молибден, Mo	0.391 мкг	70 мкг	0.6%	1%	17903 г
Никель, Ni	0.245 мкг	~
Рубидий, Rb	24.5 мкг	~
Селен, Se	0.579 мкг	55 мкг	1.1%	1.9%	9499 г
Фтор, F	85.22 мкг	4000 мкг	2.1%	3.5%	4694 г
Хром, Cr	2.6 мкг	50 мкг	5.2%	8.8%	1923 г
Цинк, Zn	0.667 мг	12 мг	5.6%	9.4%	1799 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.128 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.035 г	~
Аргинин*	0.39 г	~
Валин	0.285 г	~
Гистидин*	0.11 г	~
Изолейцин	0.236 г	~
Лейцин	0.488 г	~
Лизин	0.46 г	~
Метионин	0.148 г	~
Метионин + Цистеин	0.185 г	~
Треонин	0.267 г	~
Триптофан	0.088 г	~
Фенилаланин	0.251 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.395 г	~
Заменимые аминокислоты	0.057 г	~
Аланин	0.326 г	~
Аспарагиновая кислота	0.549 г	~
Гидроксипролин	0.04 г	~
Глицин	0.411 г	~
Глутаминовая кислота	1.025 г	~
Пролин	0.264 г	~
Серин	0.267 г	~
Тирозин	0.202 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	14.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.36 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.913 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.01 г	~
10:0 Каприновая	0.008 г	~
12:0 Лауриновая	0.114 г	~
14:0 Миристиновая	0.05 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.369 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.166 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.965 г	min 16.8 г	5.7%	9.6%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.122 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.808 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.435 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	6.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.374 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.041 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~
Трансжиры	0.012 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.012 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.012 г	~

Энергетическая ценность Куриный суп 110318 составляет 59,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	59.4 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	86.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП 110318

Куриный суп 110318 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,4 %, витамином K - 18 %, витамином PP - 17,7 %, кобальтом - 30,5 %

Чем полезен Куриный суп 110318

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриный суп 110318, калорийность 59,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп 110318, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Галина Ast

2024-12-05

Калорийность: 1348 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе