Рецепт Каша перловая с овощами и куриными крылышками (мультиварка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша перловая с овощами и куриными крылышками (мультиварка)

Крупа перловая	520 г
Крылышки куриные жареные	310 г
Масло подсолнечное	10 г
Лук репчатый	103 г
Морковь, красная	50 г
Перец красный сладкий	40 г
Сельдерей	75 г
Кабачок	120 г
Баклажаны	130 г
Вода	900 г
Перец черный молотый	3 г
Соль столовая	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша перловая с овощами и куриными крылышками (мультиварка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	155 ккал	1684 ккал	9.2%	5.9%	1086 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	5.6%	1152 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	5.9%	1098 г
Углеводы	20.4 г	219 г	9.3%	6%	1074 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	9%	714 г
Вода	63.1 г	2273 г	2.8%	1.8%	3602 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	101 мкг	900 мкг	11.2%	7.2%	891 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.554 мг	5 мг	11.1%	7.2%	903 г
бета Криптоксантин	0.109 мкг	~
Ликопин	0.014 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.467 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	2.4%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	1.7%	3673 г
Витамин В4, холин	11.23 мг	500 мг	2.2%	1.4%	4452 г
Витамин В5, пантотеновая	0.313 мг	5 мг	6.3%	4.1%	1597 г
Витамин В6, пиридоксин	0.214 мг	2 мг	10.7%	6.9%	935 г
Витамин В9, фолаты	11.739 мкг	400 мкг	2.9%	1.9%	3407 г
Витамин В12, кобаламин	0.064 мкг	3 мкг	2.1%	1.4%	4688 г
Витамин C, аскорбиновая	9.15 мг	90 мг	10.2%	6.6%	984 г
Витамин D, кальциферол	0.02 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.111 мг	15 мг	7.4%	4.8%	1350 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.092 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	54348 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.4%	17143 г
Витамин РР, НЭ	2.4314 мг	20 мг	12.2%	7.9%	823 г
Ниацин	0.719 мг	~
Бетаин	1.478 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	150.7 мг	2500 мг	6%	3.9%	1659 г
Кальций, Ca	24.06 мг	1000 мг	2.4%	1.5%	4156 г
Магний, Mg	20.98 мг	400 мг	5.2%	3.4%	1907 г
Натрий, Na	429.5 мг	1300 мг	33%	21.3%	303 г
Сера, S	26.8 мг	1000 мг	2.7%	1.7%	3731 г
Фосфор, P	128.9 мг	800 мг	16.1%	10.4%	621 г
Хлор, Cl	5.79 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	39724 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	88.3 мкг	~
Бор, B	18.2 мкг	~
Железо, Fe	0.946 мг	18 мг	5.3%	3.4%	1903 г
Йод, I	0.37 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	40541 г
Кобальт, Co	0.919 мкг	10 мкг	9.2%	5.9%	1088 г
Литий, Li	0.162 мкг	~
Марганец, Mn	0.2318 мг	2 мг	11.6%	7.5%	863 г
Медь, Cu	107.04 мкг	1000 мкг	10.7%	6.9%	934 г
Молибден, Mo	4.272 мкг	70 мкг	6.1%	3.9%	1639 г
Никель, Ni	5.789 мкг	~
Рубидий, Rb	26.5 мкг	~
Селен, Se	3.105 мкг	55 мкг	5.6%	3.6%	1771 г
Титан, Ti	4.69 мкг	~
Фтор, F	68.47 мкг	4000 мкг	1.7%	1.1%	5842 г
Хром, Cr	3.75 мкг	50 мкг	7.5%	4.8%	1333 г
Цинк, Zn	0.6055 мг	12 мг	5%	3.2%	1982 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.547 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.057 г	~
Аргинин*	0.332 г	~
Валин	0.286 г	~
Гистидин*	0.147 г	~
Изолейцин	0.273 г	~
Лейцин	0.404 г	~
Лизин	0.379 г	~
Метионин	0.129 г	~
Метионин + Цистеин	0.085 г	~
Треонин	0.214 г	~
Триптофан	0.069 г	~
Фенилаланин	0.276 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.206 г	~
Заменимые аминокислоты	0.106 г	~
Аланин	0.327 г	~
Аспарагиновая кислота	0.512 г	~
Глицин	0.383 г	~
Глутаминовая кислота	1.453 г	~
Пролин	0.481 г	~
Серин	0.254 г	~
Тирозин	0.18 г	~
Цистеин	0.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	9.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.37 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.209 мг	~
бета Ситостерол	3.045 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.026 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.842 г	~
18:0 Стеариновая	0.245 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.66 г	min 16.8 г	9.9%	6.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.174 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.435 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.036 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.699 г	от 11.2 до 20.6 г	15.2%	9.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.605 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.032 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.022 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.008 г	~
Трансжиры	0.038 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Каша перловая с овощами и куриными крылышками (мультиварка) составляет 155 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	155 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	5.1 г	-%
	Углеводы	20.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	63.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПЕРЛОВАЯ С ОВОЩАМИ И КУРИНЫМИ КРЫЛЫШКАМИ (МУЛЬТИВАРКА)

Каша перловая с овощами и куриными крылышками (мультиварка) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, бэта-каротином - 11,1 %, витамином PP - 12,2 %, фосфором - 16,1 %, марганцем - 11,6 %

Чем полезен Каша перловая с овощами и куриными крылышками (мультиварка)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша перловая с овощами и куриными крылышками (мультиварка), калорийность 155 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша перловая с овощами и куриными крылышками (мультиварка), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Галина Ast

2024-12-05

Калорийность: 1348 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Суфле из ряженки с какао

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе