Рецепт Коктейль кефирный 1%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль кефирный 1%

Кефир 1% 200 г
Овсяные хлопья Клинские (Экстра) 15 г
Корица, молотая 1 г
Банан 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль кефирный 1%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.5 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2323 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 5.8% 2375 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.8% 5091 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 7.4% 1856 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.9% 2000 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 5% 2806 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.9 мкг 900 мкг 0.5% 0.7% 18367 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.8% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 4.6% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 10.6% 1295 г
Витамин В4, холин 32.51 мг 500 мг 6.5% 9% 1538 г
Витамин В5, пантотеновая 0.284 мг 5 мг 5.7% 7.9% 1761 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 9.7% 1429 г
Витамин В9, фолаты 7.923 мкг 400 мкг 2% 2.8% 5049 г
Витамин В12, кобаламин 0.28 мкг 3 мкг 9.3% 12.8% 1071 г
Витамин C, аскорбиновая 2.95 мг 90 мг 3.3% 4.6% 3051 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.179 мг 15 мг 1.2% 1.7% 8380 г
Витамин Н, биотин 2.448 мкг 50 мкг 4.9% 6.8% 2042 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.8543 мг 20 мг 4.3% 5.9% 2341 г
Макроэлементы
Калий, K 188.78 мг 2500 мг 7.6% 10.5% 1324 г
Кальций, Ca 91.79 мг 1000 мг 9.2% 12.7% 1089 г
Магний, Mg 29.81 мг 400 мг 7.5% 10.3% 1342 г
Натрий, Na 42.59 мг 1300 мг 3.3% 4.6% 3052 г
Сера, S 20.28 мг 1000 мг 2% 2.8% 4931 г
Фосфор, P 70 мг 800 мг 8.8% 12.1% 1143 г
Хлор, Cl 76.92 мг 2300 мг 3.3% 4.6% 2990 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.246 мг 18 мг 1.4% 1.9% 7317 г
Йод, I 6.29 мкг 150 мкг 4.2% 5.8% 2385 г
Кобальт, Co 0.699 мкг 10 мкг 7% 9.7% 1431 г
Марганец, Mn 0.1313 мг 2 мг 6.6% 9.1% 1523 г
Медь, Cu 8.18 мкг 1000 мкг 0.8% 1.1% 12225 г
Молибден, Mo 3.497 мкг 70 мкг 5% 6.9% 2002 г
Селен, Se 1.654 мкг 55 мкг 3% 4.1% 3325 г
Фтор, F 14.52 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 27548 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 3.9% 3571 г
Цинк, Zn 0.3228 мг 12 мг 2.7% 3.7% 3717 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Коктейль кефирный 1% составляет 72,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.5 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль кефирный 1%, калорийность 72,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль кефирный 1%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги