Рецепт суп с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп с тушенкой
| Вода | 2000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Макароны из муки 1 сорта | 50 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 61 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 41 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Говядина тушеная | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп с тушенкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.4 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5539 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.3% | 6333 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 8.2% | 4000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.9% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.9% | 6667 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 13.5% | 2416 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.6% | 18750 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.3% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.6% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 1.06 мг | 500 мг | 0.2% | 0.7% | 47170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 3% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 7.6% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.579 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.3% | 25332 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 3.6% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 8.2% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 74627 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6526 мг | 20 мг | 3.3% | 10.9% | 3065 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.22 мг | 2500 мг | 3.2% | 10.5% | 3116 г |
| Кальций, Ca | 7.3 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.3% | 13699 г |
| Кремний, Si | 0.081 мг | 30 мг | 0.3% | 1% | 37037 г |
| Магний, Mg | 5.79 мг | 400 мг | 1.4% | 4.6% | 6908 г |
| Натрий, Na | 20.85 мг | 1300 мг | 1.6% | 5.3% | 6235 г |
| Сера, S | 13.45 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.3% | 7435 г |
| Фосфор, P | 17.4 мг | 800 мг | 2.2% | 7.2% | 4598 г |
| Хлор, Cl | 10.48 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.6% | 21947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.283 мг | 18 мг | 1.6% | 5.3% | 6360 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.6% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 0.668 мкг | 10 мкг | 6.7% | 22% | 1497 г |
| Литий, Li | 7.903 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0388 мг | 2 мг | 1.9% | 6.3% | 5155 г |
| Медь, Cu | 32.14 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 10.5% | 3111 г |
| Молибден, Mo | 1.551 мкг | 70 мкг | 2.2% | 7.2% | 4513 г |
| Никель, Ni | 0.701 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 183333 г |
| Фтор, F | 85.93 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.9% | 4655 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 7.6% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.0744 мг | 12 мг | 0.6% | 2% | 16129 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.765 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.37 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | min 16.8 г | 1.1% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.418 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с тушенкой составляет 30,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 94.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- студень из курицы
- Паштет из фасоли
- рыбарь
- кофе растворимый, без сахара и молока
- Каша гороховая
- Сыр Фетакса (ломтевой, 30г)
- Сырники
- Хек в кляре (жареный)
- Гречневая каша с молоком
- Соевый бефстроганов
- Горбуша натуральная.
- Рутин плюс витамин с
- Куриный суп с клёцками
- соевый гуляш
- бедра куриные в соусе
- Запеканка из хека и риса
- Calvo
- Торт Лакомка
- Куриная грудка с грибами в сметанном соусе
- Суп-пюре из моркови и риса
- Печенье орешек
- Масса творожная 8 % курага
- блины с ливером и яйцом
- Фасоль с шампиньонами
- рис с курицей и морковью
- фасоль печеная в томатном соусе
- Батон нарезной
- Французские Травы (Kotanyi).
- Жареные шампиньоны
- Дарницкий "Селяночка"
- Сырный соус, 25г [Heinz]
- ППгалета
- клетчатка яблочная
- Томатный кетчуп, 25г [Heinz]
- Творожок "Чудо" (малина+ежевика)
- Салат крабовые палочки
- Фасоль из печи
- тунец кусочками в собственном соку
- Нектар персиковый ПЛОДОВОЕ
- Omega 3-6-9
- салат метелка
- Омлет из двух яиц
- Печеночники
- Творожный чизкейк
- Сметана ВОЛЖСКИЕ ПРОСТОРЫ 20%
- Пельмени Домашние МИРАТОРГ
- HEINZ кетчуп итальянский
- гуляш из сердечек
- HEINZ кетчуп с чесноком и пряностями
- Морепродукты в белом соусе
- Щи со свежей капустой 2 пост SV
- запеканка творожная без сахара
- Суп пюре с брокколи
- Omega 3
- Печенье OREO
- Бананы
- Конфеты ПАРКУР
- Суп пюре с брокколи
- Гренки острый сыр
- Сырники с черносливом
- Мюсли EMCO черника -малина
- Кофе растворимый с молоком и сахаром
- Курица с грибами
- Черный шоколад с кусочками какао
- Булочки з повідлом 2
- Закуска Лосось
- Семечки отборные с солью дед Семен
- Котлеты из минтая
- Икра свекольная
- полента кукурузная
- полента кукурузная
- Конфеты bonjem
- Картофель по домашнему
- силан финиковый
- Желудки отварные
- шпинат в духовке с сыром
- Венигрет
- Хлеб французский
- хлеб бородинский карусель
- Крабовые палочки
- тушеная капуста с морковкой март18
- Пражский торт
- Минтай жареный
- Брокколи на пару
- Мюсли с орехом
- Салат с кальмарами
- Водка хортица
- желе со вкусом
- Гречневая каша на воде
- Камбала жареная
- Хлеб дар зерна Черемушки
- Картошка жареная с луком 199
- Салат с рисом,тунцом и яйцом
- Капуста тушеная с мясом
- Яйцо варёное
- Говядина тушёная на воде с овощами
- Желудки куриные тушёные на воде
- Рисово-творожная запеканка
- Соль
- Мёд
Метки: Как приготовить суп с тушенкой, калорийность 30,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
