Рецепт суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп с фасолью
| Вода | 1500 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 330 г |
| фасоль в томате | 216 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 207 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп с фасолью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4717 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 16.2% | 1727 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.6% | 5000 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 10.1% | 2755 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.8 мкг | 900 мкг | 11.9% | 33.3% | 843 г |
| бета Каротин | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 31.9% | 874 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.6% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.5% | 10588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 2.5% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 5.9% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.548 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.1% | 25840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 3.4% | 8571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 0.6% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 74627 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0253 мг | 20 мг | 10.1% | 28.3% | 988 г |
| Ниацин | 1.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.73 мг | 2500 мг | 4.1% | 11.5% | 2457 г |
| Кальций, Ca | 7.91 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.2% | 12642 г |
| Магний, Mg | 15.43 мг | 400 мг | 3.9% | 10.9% | 2592 г |
| Натрий, Na | 3.63 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 35813 г |
| Сера, S | 6.01 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.7% | 16639 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 10.1% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 7.8 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 29487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.312 мг | 18 мг | 1.7% | 4.8% | 5769 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 2.153 мкг | 10 мкг | 21.5% | 60.2% | 464 г |
| Литий, Li | 8.269 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 4.2% | 6897 г |
| Медь, Cu | 30.84 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 8.7% | 3243 г |
| Молибден, Mo | 2.643 мкг | 70 мкг | 3.8% | 10.6% | 2649 г |
| Никель, Ni | 0.608 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.036 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 152778 г |
| Фтор, F | 79.03 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.6% | 5061 г |
| Хром, Cr | 5.22 мкг | 50 мкг | 10.4% | 29.1% | 958 г |
| Цинк, Zn | 0.2773 мг | 12 мг | 2.3% | 6.4% | 4327 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.487 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.318 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лизин | 0.453 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Пролин | 0.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с фасолью составляет 35,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 82.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ
суп с фасолью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,9 %, бэта-каротином - 11,4 %, кобальтом - 21,5 %
Чем полезен суп с фасолью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сардина в масле Аквамарин
- Блинчики
- кальмар в масле
- Отруби пшеничные
- Мюсли с яблоком
- Мясная начинка для блинов
- Корнишоны маринованные отборные и хрустящие (Bonduelle) =540(290)г
- Суп гречневий
- Рисовый хлебец
- Кофе Espresso
- Спирали из твердых сортов пшеницы (сухие)
- Отруби ржаные ОГО
- Греческая смесь в соусе "Санторини"
- салат из морской капусты
- Сыр сливочный хохланд
- Салат крабовый
- Хлеб с цикорием целебный
- пирожки с творогом и ежевикой
- Зразы куриные с сыром
- Говяжий суп с капустой
- Котлеты из чечевицы
- фрикадельки из фарша ассорти
- Курица с фасолью
- Миндальное молоко Аня
- морепродукты в сливках
- тыква
- Котлеты из индейки с грибами на пару
- Сельдь (филе-кусочки в винной заливке
- Сосиска в тесте
- Зефир неглазированный
- Баклажаны с чесноком
- Бедро особое в маринаде барбекю
- кальмары в томатном соусе
- Творог 5%
- Индейка в соевом соусе
- Алоэ
- Мексиканский ролл
- салака в томате
- сырный Суп из плавленных сырков
- Суп с фрикадельками
- Творожная запеканка с йогуртом в мультиварке
- соус краснодарский
- Творожный персик и абрикос
- Супчик картофельный с вермишелью
- салат с огурцами редиской и яйцами
- Салат со свеклой
- Творожный кекс
- имунеле земляника или черника
- картофель + курица
- протеиновый батончик
- Фасоль красная натуральная
- Семечки
- Запеканка в мультиварке
- Суп с фасолью и индейкой
- Оладьи дрожжевые
- сухарики ржаные холодец хрен
- Сыр ореховый
- Тофу классический
- гречка с куриной грудкой
- "Тёмный шоколад - 85%"
- сыр российский костромской
- медальоны из говяжьей вырезки
- соус перечный
- Курица с майонезом
- Сыр сливочный (Natura)
- печенье овсяное с изюмом
- Хлебцы ржаные fitness SLIM
- Котлеты из стол фарша с картофелем
- Оладьи куриные
- Рулька свиная в специях
- Фасоль с овощами
- Яблоко груша
- Блины 22.03.2018
- Картопляник диетический
- Печень трески Де люкс
- салат из редьки с морковкой и белком с маслом
- сырок глазированный
- Снек Джой
- Батончик Like
- Колбаса Докторская
- Батончик Be-fit
- Фаршированные шампиньоны
- Рис басмати3
- Омлет с овощами 22.3.18
- винегрет
- Джем черничный
- Томатная подливка
- Салат со стручковой фасолью
- плов овощной
- хлебцы имбирь и лимон
- Хлебцы Кукурузно-Рисовые с чиа и льном "Dr. Korner",
- Альфа-токоферола ацетат (Витамин Е)
- Оладьи с индейкой
- Вареники
- Кефир 2,5%
- Орехи с цукатами
- хлебец финский
- Отрубной хлеб
- Ленивые голубцы.
- Голубцы
Метки: Как приготовить суп с фасолью, калорийность 35,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
