Рецепт Кофе с соевым молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе с соевым молоком

Кофе растворимый 5 г
Вода 300 г
Соевое молоко, (все вкусы), неподслащенное, с доб. калция, витаминовA и D 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе с соевым молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.2 ккал 1684 ккал 0.7% 5.7% 13803 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 11.5% 6909 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 9% 9333 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 2.5% 31286 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 8.2% 10000 г
Вода 96.7 г 2273 г 4.3% 35.2% 2351 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 27.9% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 36.1% 2278 г
Витамин В5, пантотеновая 0.027 мг 5 мг 0.5% 4.1% 18519 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 6.6% 12500 г
Витамин В12, кобаламин 0.366 мкг 3 мкг 12.2% 100% 820 г
Витамин D, кальциферол 0.396 мкг 10 мкг 4% 32.8% 2525 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.396 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.3455 мг 20 мг 1.7% 13.9% 5789 г
Ниацин 0.264 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.56 мг 2500 мг 1.6% 13.1% 6320 г
Кальций, Ca 44.95 мг 1000 мг 4.5% 36.9% 2225 г
Магний, Mg 5.93 мг 400 мг 1.5% 12.3% 6745 г
Натрий, Na 12.82 мг 1300 мг 1% 8.2% 10140 г
Сера, S 0.66 мг 1000 мг 0.1% 0.8% 151515 г
Фосфор, P 13.3 мг 800 мг 1.7% 13.9% 6015 г
Хлор, Cl 0.92 мг 2300 мг 250000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.219 мг 18 мг 1.2% 9.8% 8219 г
Марганец, Mn 0.0011 мг 2 мг 0.1% 0.8% 181818 г
Медь, Cu 27.43 мкг 1000 мкг 2.7% 22.1% 3646 г
Фтор, F 65.93 мкг 4000 мкг 1.6% 13.1% 6067 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.129 г min 16.8 г 0.8% 6.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.333 г от 11.2 до 20.6 г 3% 24.6%

Энергетическая ценность Кофе с соевым молоком составляет 12,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 12.2 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 96.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОФЕ С СОЕВЫМ МОЛОКОМ

Кофе с соевым молоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,2 %

Чем полезен Кофе с соевым молоком

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе с соевым молоком, калорийность 12,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе с соевым молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги