Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква (Варка без слива) | 1560 г |
Сахар песок | 770 г |
Апельсин (Варка без слива) | 460 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 160.8 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1047 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 0.7% | 8444 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
Углеводы | 39 г | 219 г | 17.8% | 11.1% | 562 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.6% | 1111 г |
Вода | 176.6 г | 2273 г | 7.8% | 4.9% | 1287 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 168.1 мкг | 900 мкг | 18.7% | 11.6% | 535 г |
бета Каротин | 1.009 мг | 5 мг | 20.2% | 12.6% | 496 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.6% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.5% | 4186 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 4.1% | 1506 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.2% | 1923 г |
Витамин В9, фолаты | 10.849 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.7% | 3687 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.21 мг | 90 мг | 8% | 5% | 1248 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 1.3% | 4658 г |
Витамин Н, биотин | 0.207 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 24155 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5528 мг | 20 мг | 2.8% | 1.7% | 3618 г |
Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 182.98 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.5% | 1366 г |
Кальций, Ca | 24.86 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.6% | 4023 г |
Магний, Mg | 11.88 мг | 400 мг | 3% | 1.9% | 3367 г |
Натрий, Na | 5.78 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 22491 г |
Сера, S | 14.48 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 6906 г |
Фосфор, P | 20.7 мг | 800 мг | 2.6% | 1.6% | 3865 г |
Хлор, Cl | 13.94 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 16499 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 37.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.436 мг | 18 мг | 2.4% | 1.5% | 4128 г |
Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
Кобальт, Co | 0.908 мкг | 10 мкг | 9.1% | 5.7% | 1101 г |
Марганец, Mn | 0.0342 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 5848 г |
Медь, Cu | 140.67 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 8.8% | 711 г |
Фтор, F | 60.3 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6633 г |
Цинк, Zn | 0.2096 мг | 12 мг | 1.7% | 1.1% | 5725 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.133 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 39.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
Глицин | 0.017 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Варенье тыквенное с апельсинами составляет 160,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 160.8 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 39 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 176.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|