Рецепт Салат крабовые палочки Яйцо Mucarela אפונה. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат крабовые палочки Яйцо Mucarela אפונה

Крабовые палочки 45 г
אפונה S יכין 90 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 54 г
Mucarela круги 21 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовые палочки Яйцо Mucarela אפונה".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114 ккал 1684 ккал 6.8% 6% 1477 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 10.3% 854 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 8.3% 1057 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 3.1% 2844 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 9.2% 952 г
Вода 69.8 г 2273 г 3.1% 2.7% 3256 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 105.3 мкг 900 мкг 11.7% 10.3% 855 г
Ретинол 0.065 мг ~
бета Каротин 0.144 мг 5 мг 2.9% 2.5% 3472 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 3.8% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.156 мг 1.8 мг 8.7% 7.6% 1154 г
Витамин В4, холин 65.2 мг 500 мг 13% 11.4% 767 г
Витамин В5, пантотеновая 0.385 мг 5 мг 7.7% 6.8% 1299 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 3.2% 2817 г
Витамин В9, фолаты 7.461 мкг 400 мкг 1.9% 1.7% 5361 г
Витамин В12, кобаламин 0.135 мкг 3 мкг 4.5% 3.9% 2222 г
Витамин C, аскорбиновая 4.29 мг 90 мг 4.8% 4.2% 2098 г
Витамин D, кальциферол 0.571 мкг 10 мкг 5.7% 5% 1751 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.242 мг 15 мг 1.6% 1.4% 6198 г
Витамин Н, биотин 5.89 мкг 50 мкг 11.8% 10.4% 849 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.7766 мг 20 мг 8.9% 7.8% 1126 г
Ниацин 0.349 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.39 мг 2500 мг 3.4% 3% 2962 г
Кальций, Ca 55.86 мг 1000 мг 5.6% 4.9% 1790 г
Кремний, Si 5.357 мг 30 мг 17.9% 15.7% 560 г
Магний, Mg 13.62 мг 400 мг 3.4% 3% 2937 г
Натрий, Na 213.59 мг 1300 мг 16.4% 14.4% 609 г
Сера, S 95.51 мг 1000 мг 9.6% 8.4% 1047 г
Фосфор, P 102.3 мг 800 мг 12.8% 11.2% 782 г
Хлор, Cl 84.75 мг 2300 мг 3.7% 3.2% 2714 г
Микроэлементы
Бор, B 43.5 мкг ~
Ванадий, V 9.73 мкг ~
Железо, Fe 0.979 мг 18 мг 5.4% 4.7% 1839 г
Йод, I 5.49 мкг 150 мкг 3.7% 3.2% 2732 г
Кобальт, Co 3.412 мкг 10 мкг 34.1% 29.9% 293 г
Марганец, Mn 0.0932 мг 2 мг 4.7% 4.1% 2146 г
Медь, Cu 77.27 мкг 1000 мкг 7.7% 6.8% 1294 г
Молибден, Mo 7.859 мкг 70 мкг 11.2% 9.8% 891 г
Никель, Ni 1.286 мкг ~
Селен, Se 9.048 мкг 55 мкг 16.5% 14.5% 608 г
Фтор, F 108.36 мкг 4000 мкг 2.7% 2.4% 3691 г
Хром, Cr 13.38 мкг 50 мкг 26.8% 23.5% 374 г
Цинк, Zn 0.9169 мг 12 мг 7.6% 6.7% 1309 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.371 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.146 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.099 г ~
Лизин 0.099 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.056 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.099 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.06 г ~
Аспарагиновая кислота 0.201 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.15 г ~
Пролин 0.064 г ~
Серин 0.069 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 153.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат крабовые палочки Яйцо Mucarela אפונה составляет 114 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 114 кКал -%
Белки 8.9 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 69.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ ЯЙЦО MUCARELA אפונה

Салат крабовые палочки Яйцо Mucarela אפונה богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, холином - 13 %, витамином H - 11,8 %, кремнием - 17,9 %, фосфором - 12,8 %, кобальтом - 34,1 %, молибденом - 11,2 %, селеном - 16,5 %, хромом - 26,8 %

Чем полезен Салат крабовые палочки Яйцо Mucarela אפונה

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат крабовые палочки Яйцо Mucarela אפונה, калорийность 114 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабовые палочки Яйцо Mucarela אפונה, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги