Рецепт Апельсиновое печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Апельсиновое печенье
| Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское» | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 280 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
| Апельсин (Варка без слива) | 177 г |
| Лимон (Варка без слива) | 160 г |
| Сметана 15% | 50 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| сахар | 170 г |
| Крахмал картофельный | 22 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Апельсиновое печенье".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.7 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 600 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 2.1% | 1727 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 6.6% | 544 г |
| Углеводы | 42 г | 219 г | 19.2% | 6.8% | 521 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.2% | 1111 г |
| Вода | 42.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5323 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.2 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.1% | 1692 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.2% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 33.86 мг | 500 мг | 6.8% | 2.4% | 1477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 2% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.5% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.962 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1% | 3649 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.5% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.19 мг | 90 мг | 8% | 2.9% | 1252 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.481 мг | 15 мг | 16.5% | 5.9% | 605 г |
| Витамин Н, биотин | 2.267 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.6% | 2206 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2305 мг | 20 мг | 6.2% | 2.2% | 1625 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.09 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.2% | 1121 г |
| Кальций, Ca | 74.67 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.7% | 1339 г |
| Кремний, Si | 1.18 мг | 30 мг | 3.9% | 1.4% | 2542 г |
| Магний, Mg | 10.45 мг | 400 мг | 2.6% | 0.9% | 3828 г |
| Натрий, Na | 18.89 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.5% | 6882 г |
| Сера, S | 38.74 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.4% | 2581 г |
| Фосфор, P | 125 мг | 800 мг | 15.6% | 5.6% | 640 г |
| Хлор, Cl | 18.81 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 12228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 309.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 1.7% | 2140 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 1.396 мкг | 10 мкг | 14% | 5% | 716 г |
| Марганец, Mn | 0.1872 мг | 2 мг | 9.4% | 3.3% | 1068 г |
| Медь, Cu | 89.49 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 3.2% | 1117 г |
| Молибден, Mo | 4.299 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.2% | 1628 г |
| Никель, Ni | 0.649 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.111 мкг | 55 мкг | 7.5% | 2.7% | 1338 г |
| Титан, Ti | 3.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.24 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32680 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.3605 мг | 12 мг | 3% | 1.1% | 3329 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.43 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.145 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.072 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.093 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.101 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.376 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.675 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.604 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.792 г | min 16.8 г | 16.6% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.459 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.675 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.9% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.662 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Апельсиновое печенье составляет 280,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 280.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 10.3 г | -% | |
| Углеводы | 42 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 42.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АПЕЛЬСИНОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ
Апельсиновое печенье богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 16,5 %, фосфором - 15,6 %, кобальтом - 14 %
Чем полезен Апельсиновое печенье
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творожное суфле с яблоком и малиной.
- Биойогурт 2,5% Избёнка
- Желе (вишня, яблоко)
- Сырники с яблоками
- фасоль отварная
- Пицца Пеперони
- Огурцы маринованные
- Хлебцы без добавок
- Филе под йогуртом
- Творог 5%
- конфета TOFEE
- Овощи тушеные с рыбой
- хлебцы лайт
- Каша пшеничная на молоке
- Гороховый суп с копченой курицей
- Компливит
- Десерт"Ананас в желе с ароматом миндального бренди"
- Сметана 15%
- зефир
- Хлебцы овсяно-пшеничные со смесью семян (лён и кунжут)
- Батон " Чайный" в упаковке
- Айран
- Кета холодного копчения
- Лепёшки на кефире с начинкой
- Кефир термостатный
- Горох печеный
- Рулетики с ветчиной
- котлеты куриные из грудки
- Скумбрия соленая моя
- Килька в томатном соусе
- Долма Мяснов
- Протеин ON
- Долма
- ленивые голубцы
- Чипсы картофельные с розмарином Naturals
- Маринованная капуста домашняя
- Овсяная каша
- Кремчиз с маслом и травами CRÉFÉ
- Йогурт активия с киви и мюсли
- Грибной соус с чесноком
- батончик контроль веса
- epica красный апельсин
- крылышки вареные
- Камбала вяленая
- Вафли слоеные с ореховым кремом 36 гр.
- Пермский пломбир стаканчик
- Кофе со сливками без сахара
- Чай из гибискуса (каркадэ)
- Сыр "Пиковая дама" с ароматом грецкого ореха 45%
- курица крылышки
- Рыбий жир - Тева 500 мг
- Рис бурый нешлифованный
- Творожок с бананом и овсянкой
- Варенье из белой черешни
- Бураки с фасолью
- шоколад Maiuspala -Kalev
- Протеин
- сырники с манкой
- Экспонента черника-алое 250мл
- Шоколад Спартак 56%
- Творог Ашан 5%
- РУЛЕТ КУРИННЫЙ
- запеканка картофельная с мясом
- Пахлава
- Репа
- Творог белоцерковский 5%
- омлет
- Грейпфрут
- Летние овощи.
- 8 овощей.
- Дранцы
- хлопья увелка 5 злаков
- люлякебаб в лаваше
- смузи клубнично шпинатовый
- Протеин
- увелка
- Суп с чечевицей
- Какао Несквик
- Салат крабовый
- САЛАТ ЗИМНИЙ
- ПАННА КОТА, ДЕСЕРТ
- Баранки с солью
- Йогурт питьевой, Натуральные злаки, 1,5%
- Йогурт Активиа с отрубями и злаками 2.9%
- Йогурт Активиа с клубникой 2.9%
- Сардельки аппетитные Здоровая ферма
- жаренная мойва
- Колбаса копченая на дровах
- Мяфли
- Плов из грудки в мультиварке
- Колбаса Докторская
- алтайские хлебцы (6,81 гр 1шт)
- мой лайк батончик мюсли
- худеем за неделю батончик
- фруктовый батончик маша и медведь
- Клубника со сливками
- Крахмальная лапша
- Батончик фрукты-орехи
- Йогурт белый
- Хлопья Алтайская сказка пшеничные
Метки: Как приготовить Апельсиновое печенье, калорийность 280,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Апельсиновое печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
