Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 50 г |
Оливковое масло | 100 г |
Горчица столовая | 5 г |
Вода | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Уксус яблочный | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 579.2 ккал | 1684 ккал | 34.4% | 5.9% | 291 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 0.9% | 1900 г |
Жиры | 62.2 г | 56 г | 111.1% | 19.2% | 90 г |
Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Вода | 29.5 г | 2273 г | 1.3% | 0.2% | 7705 г |
Зола | 3.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 76.5 мкг | 900 мкг | 8.5% | 1.5% | 1176 г |
Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.3% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 1.3% | 1333 г |
Витамин В4, холин | 74 мг | 500 мг | 14.8% | 2.6% | 676 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 1.3% | 1309 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 0.4% | 4878 г |
Витамин В9, фолаты | 2.059 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.1% | 19427 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 0.9% | 1961 г |
Витамин D, кальциферол | 0.647 мкг | 10 мкг | 6.5% | 1.1% | 1546 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.359 мг | 15 мг | 49.1% | 8.5% | 204 г |
Витамин Н, биотин | 5.941 мкг | 50 мкг | 11.9% | 2.1% | 842 г |
Витамин К, филлохинон | 35.5 мкг | 120 мкг | 29.6% | 5.1% | 338 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0832 мг | 20 мг | 5.4% | 0.9% | 1846 г |
Ниацин | 0.056 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 50.71 мг | 2500 мг | 2% | 0.3% | 4930 г |
Кальций, Ca | 31.16 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.5% | 3209 г |
Магний, Mg | 7.94 мг | 400 мг | 2% | 0.3% | 5038 г |
Натрий, Na | 1216.56 мг | 1300 мг | 93.6% | 16.2% | 107 г |
Сера, S | 57.09 мг | 1000 мг | 5.7% | 1% | 1752 г |
Фосфор, P | 66.4 мг | 800 мг | 8.3% | 1.4% | 1205 г |
Хлор, Cl | 1801.51 мг | 2300 мг | 78.3% | 13.5% | 128 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.379 мг | 18 мг | 7.7% | 1.3% | 1305 г |
Йод, I | 5.88 мкг | 150 мкг | 3.9% | 0.7% | 2551 г |
Кобальт, Co | 3.382 мкг | 10 мкг | 33.8% | 5.8% | 296 г |
Марганец, Mn | 0.0232 мг | 2 мг | 1.2% | 0.2% | 8621 г |
Медь, Cu | 32.64 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 0.6% | 3064 г |
Молибден, Mo | 5.047 мкг | 70 мкг | 7.2% | 1.2% | 1387 г |
Селен, Se | 9.035 мкг | 55 мкг | 16.4% | 2.8% | 609 г |
Фтор, F | 19.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20855 г |
Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.4% | 4237 г |
Цинк, Zn | 0.3453 мг | 12 мг | 2.9% | 0.5% | 3475 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
Валин | 0.226 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
Лейцин | 0.318 г | ~ | |||
Лизин | 0.265 г | ~ | |||
Метионин | 0.124 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
Треонин | 0.179 г | ~ | |||
Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.209 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.362 г | ~ | |||
Глицин | 0.124 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.521 г | ~ | |||
Пролин | 0.118 г | ~ | |||
Серин | 0.274 г | ~ | |||
Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 7.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 167.65 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 58.824 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 8.191 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.729 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.509 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 40.815 г | min 16.8 г | 242.9% | 41.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.026 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 39.379 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.306 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.6% | 12.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.382 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Майонез мой составляет 579,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 579.2 кКал | -% | |
Белки | 4 г | -% | |
Жиры | 62.2 г | -% | |
Углеводы | 0.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 29.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|