Рецепт Коктель (2) 20/100 гр. - Si, I, Fe / B(1,2,6). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктель (2) 20/100 гр. - Si, I, Fe / B(1,2,6)

Овес, зерно цельное необработанное	40 г
Морская капуста сушеная	80 г
Пророщенный овес (порошок)	140 г
Вода, водопроводная, питьевая	1040 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктель (2) 20/100 гр. - Si, I, Fe / B(1,2,6)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	65.6 ккал	1684 ккал	3.9%	5.9%	2567 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	2.1%	6909 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	16.6%	918 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	5.2%	2959 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	5.3%	2857 г
Вода	80.3 г	2273 г	3.5%	5.3%	2831 г
Органические кислоты	1.3 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.4 мкг	900 мкг	0.2%	0.3%	64286 г
бета Каротин	0.078 мг	5 мг	1.6%	2.4%	6410 г
Витамин В1, тиамин	0.993 мг	1.5 мг	66.2%	100.9%	151 г
Витамин В2, рибофлавин	1.09 мг	1.8 мг	60.6%	92.4%	165 г
Витамин В4, холин	3.38 мг	500 мг	0.7%	1.1%	14793 г
Витамин В5, пантотеновая	1.162 мг	5 мг	23.2%	35.4%	430 г
Витамин В6, пиридоксин	1.31 мг	2 мг	65.5%	99.8%	153 г
Витамин В9, фолаты	2.624 мкг	400 мкг	0.7%	1.1%	15244 г
Витамин C, аскорбиновая	1.02 мг	90 мг	1.1%	1.7%	8824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.734 мг	15 мг	11.6%	17.7%	865 г
Витамин Н, биотин	0.462 мкг	50 мкг	0.9%	1.4%	10823 г
Витамин РР, НЭ	0.4043 мг	20 мг	2%	3%	4947 г
Ниацин	0.231 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	513.28 мг	2500 мг	20.5%	31.3%	487 г
Кальций, Ca	27.22 мг	1000 мг	2.7%	4.1%	3674 г
Кремний, Si	30.974 мг	30 мг	103.2%	157.3%	97 г
Магний, Mg	92.56 мг	400 мг	23.1%	35.2%	432 г
Натрий, Na	271.38 мг	1300 мг	20.9%	31.9%	479 г
Сера, S	7.57 мг	1000 мг	0.8%	1.2%	13210 г
Фосфор, P	40.8 мг	800 мг	5.1%	7.8%	1961 г
Хлор, Cl	3.66 мг	2300 мг	0.2%	0.3%	62842 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	100.5 мкг	~
Бор, B	8.4 мкг	~
Ванадий, V	6.15 мкг	~
Железо, Fe	8.408 мг	18 мг	46.7%	71.2%	214 г
Йод, I	154.08 мкг	150 мкг	102.7%	156.6%	97 г
Кобальт, Co	0.246 мкг	10 мкг	2.5%	3.8%	4065 г
Марганец, Mn	0.1615 мг	2 мг	8.1%	12.3%	1238 г
Медь, Cu	27.54 мкг	1000 мкг	2.8%	4.3%	3631 г
Молибден, Mo	5.292 мкг	70 мкг	7.6%	11.6%	1323 г
Никель, Ni	2.471 мкг	~
Олово, Sn	1 мкг	~
Селен, Se	0.732 мкг	55 мкг	1.3%	2%	7514 г
Стронций, Sr	3.72 мкг	~
Титан, Ti	5.29 мкг	~
Фтор, F	60.56 мкг	4000 мкг	1.5%	2.3%	6605 г
Хром, Cr	3.41 мкг	50 мкг	6.8%	10.4%	1466 г
Цинк, Zn	0.1298 мг	12 мг	1.1%	1.7%	9245 г
Цирконий, Zr	1.89 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.652 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.02 г	~
Валин	0.019 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.022 г	~
Лизин	0.012 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.017 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.028 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.016 г	~
Аспарагиновая кислота	0.025 г	~
Глицин	0.012 г	~
Глутаминовая кислота	0.054 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.231 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.03 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.065 г	min 16.8 г	0.4%	0.6%
18:1 Олеиновая (ud)	0.065 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.077 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.073 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Коктель (2) 20/100 гр. - Si, I, Fe / B(1,2,6) составляет 65,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	65.6 кКал	-%
	Белки	1.1 г	-%
	Жиры	6.1 г	-%
	Углеводы	7.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	80.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЛЬ (2) 20/100 ГР. - SI, I, FE / B(1,2,6)

Коктель (2) 20/100 гр. - Si, I, Fe / B(1,2,6) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 66,2 %, витамином B2 - 60,6 %, витамином B5 - 23,2 %, витамином B6 - 65,5 %, витамином E - 11,6 %, калием - 20,5 %, кремнием - 103,2 %, магнием - 23,1 %, железом - 46,7 %, йодом - 102,7 %

Чем полезен Коктель (2) 20/100 гр. - Si, I, Fe / B(1,2,6)

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Коктель (2) 20/100 гр. - Si, I, Fe / B(1,2,6), калорийность 65,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктель (2) 20/100 гр. - Si, I, Fe / B(1,2,6), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ореховая паста нутелла

Бифштекс из телятины с яйцом

Паштет из печени цыплёнка бройлера

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе