Рецепт Коктель (1) 100гр/ протеин-витамин-минерал. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктель (1) 100гр/ протеин-витамин-минерал

Протеин изолят Mutant 0.5 г
Вода 76 г
Animal Pak усвояемость 5-20% 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктель (1) 100гр/ протеин-витамин-минерал".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72 ккал 1684 ккал 4.3% 6% 2339 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 25.6% 543 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.3% 11200 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 1.5% 8760 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 10.4% 1333 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 4.6% 2991 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 2 мг 1.5 мг 133.3% 185.1% 75 г
Витамин В2, рибофлавин 2 мг 1.8 мг 111.1% 154.3% 90 г
Витамин В5, пантотеновая 2 мг 5 мг 40% 55.6% 250 г
Витамин В6, пиридоксин 4.5 мг 2 мг 225% 312.5% 44 г
Витамин В9, фолаты 10 мкг 400 мкг 2.5% 3.5% 4000 г
Витамин В12, кобаламин 1.2 мкг 3 мкг 40% 55.6% 250 г
Витамин C, аскорбиновая 25 мг 90 мг 27.8% 38.6% 360 г
Витамин D, кальциферол 0.42 мкг 10 мкг 4.2% 5.8% 2381 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5 мг 15 мг 33.3% 46.3% 300 г
Витамин Н, биотин 7 мкг 50 мкг 14% 19.4% 714 г
Витамин РР, НЭ 2 мг 20 мг 10% 13.9% 1000 г
Макроэлементы
Калий, K 80 мг 2500 мг 3.2% 4.4% 3125 г
Кальций, Ca 95.42 мг 1000 мг 9.5% 13.2% 1048 г
Магний, Mg 40.76 мг 400 мг 10.2% 14.2% 981 г
Натрий, Na 30.68 мг 1300 мг 2.4% 3.3% 4237 г
Сера, S 0.76 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 131579 г
Фосфор, P 3 мг 800 мг 0.4% 0.6% 26667 г
Хлор, Cl 1.06 мг 2300 мг 216981 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.001 мг 18 мг 1800000 г
Йод, I 15 мкг 150 мкг 10% 13.9% 1000 г
Марганец, Mn 0.5012 мг 2 мг 25.1% 34.9% 399 г
Медь, Cu 60.46 мкг 1000 мкг 6% 8.3% 1654 г
Селен, Se 5 мкг 55 мкг 9.1% 12.6% 1100 г
Фтор, F 76 мкг 4000 мкг 1.9% 2.6% 5263 г
Хром, Cr 6 мкг 50 мкг 12% 16.7% 833 г
Цинк, Zn 3 мг 12 мг 25% 34.7% 400 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.3 г ~
Валин 0.65 г ~
Гистидин* 0.2 г ~
Изолейцин 0.75 г ~
Лейцин 1.35 г ~
Лизин 1.3 г ~
Метионин 0.25 г ~
Треонин 0.8 г ~
Триптофан 0.2 г ~
Фенилаланин 0.35 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.65 г ~
Аспарагиновая кислота 1.3 г ~
Глицин 0.2 г ~
Глутаминовая кислота 2.3 г ~
Пролин 0.75 г ~
Серин 0.5 г ~
Тирозин 0.35 г ~
Цистеин 0.3 г ~

Энергетическая ценность Коктель (1) 100гр/ протеин-витамин-минерал составляет 72 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72 кКал -%
Белки 14 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 76 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЛЬ (1) 100ГР/ ПРОТЕИН-ВИТАМИН-МИНЕРАЛ

Коктель (1) 100гр/ протеин-витамин-минерал богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 133,3 %, витамином B2 - 111,1 %, витамином B5 - 40 %, витамином B6 - 225 %, витамином B12 - 40 %, витамином C - 27,8 %, витамином E - 33,3 %, витамином H - 14 %, марганцем - 25,1 %, хромом - 12 %, цинком - 25 %

Чем полезен Коктель (1) 100гр/ протеин-витамин-минерал

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктель (1) 100гр/ протеин-витамин-минерал, калорийность 72 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктель (1) 100гр/ протеин-витамин-минерал, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги