Рецепт йогуртно-твороженный крем для крамбла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты йогуртно-твороженный крем для крамбла

Творог нежирный 0,6% 50 г
Йогурт 1,5% жирности 50 г
Мед пчелиный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "йогуртно-твороженный крем для крамбла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.7 ккал 1684 ккал 6.3% 6% 1593 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 14.9% 639 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 1.7% 5600 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 5% 1904 г
Вода 73.5 г 2273 г 3.2% 3% 3093 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.1 мкг 900 мкг 1% 0.9% 9890 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.1% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.185 мг 1.8 мг 10.3% 9.7% 973 г
Витамин В4, холин 18.18 мг 500 мг 3.6% 3.4% 2750 г
Витамин В5, пантотеновая 0.248 мг 5 мг 5% 4.7% 2016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 5.6% 1695 г
Витамин В9, фолаты 19.545 мкг 400 мкг 4.9% 4.6% 2047 г
Витамин В12, кобаламин 0.795 мкг 3 мкг 26.5% 25.1% 377 г
Витамин C, аскорбиновая 0.68 мг 90 мг 0.8% 0.8% 13235 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.045 мг 15 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин Н, биотин 3.458 мкг 50 мкг 6.9% 6.5% 1446 г
Витамин РР, НЭ 2.4 мг 20 мг 12% 11.4% 833 г
Ниацин 0.291 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.55 мг 2500 мг 5% 4.7% 1991 г
Кальций, Ca 112.18 мг 1000 мг 11.2% 10.6% 891 г
Магний, Mg 18 мг 400 мг 4.5% 4.3% 2222 г
Натрий, Na 43.64 мг 1300 мг 3.4% 3.2% 2979 г
Сера, S 112.36 мг 1000 мг 11.2% 10.6% 890 г
Фосфор, P 130.7 мг 800 мг 16.3% 15.4% 612 г
Хлор, Cl 54 мг 2300 мг 2.3% 2.2% 4259 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.255 мг 18 мг 1.4% 1.3% 7059 г
Йод, I 8.36 мкг 150 мкг 5.6% 5.3% 1794 г
Кобальт, Co 1.391 мкг 10 мкг 13.9% 13.2% 719 г
Марганец, Mn 0.0091 мг 2 мг 0.5% 0.5% 21978 г
Медь, Cu 37.27 мкг 1000 мкг 3.7% 3.5% 2683 г
Молибден, Mo 5.773 мкг 70 мкг 8.2% 7.8% 1213 г
Селен, Se 14.545 мкг 55 мкг 26.4% 25% 378 г
Фтор, F 32.73 мкг 4000 мкг 0.8% 0.8% 12221 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 3.4% 2747 г
Цинк, Zn 0.3555 мг 12 мг 3% 2.8% 3376 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.491 г ~
Аргинин* 0.368 г ~
Валин 0.45 г ~
Гистидин* 0.255 г ~
Изолейцин 0.455 г ~
Лейцин 0.841 г ~
Лизин 0.659 г ~
Метионин 0.218 г ~
Метионин + Цистеин 0.264 г ~
Треонин 0.364 г ~
Триптофан 0.082 г ~
Фенилаланин 0.423 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.845 г ~
Заменимые аминокислоты 4.668 г ~
Аланин 0.2 г ~
Аспарагиновая кислота 0.455 г ~
Глицин 0.118 г ~
Глутаминовая кислота 1.5 г ~
Пролин 0.932 г ~
Серин 0.373 г ~
Тирозин 0.423 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.18 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность йогуртно-твороженный крем для крамбла составляет 105,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 105.7 кКал -%
Белки 11.9 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 11.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 73.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТНО-ТВОРОЖЕННЫЙ КРЕМ ДЛЯ КРАМБЛА

йогуртно-твороженный крем для крамбла богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 26,5 %, витамином PP - 12 %, кальцием - 11,2 %, фосфором - 16,3 %, кобальтом - 13,9 %, селеном - 26,4 %

Чем полезен йогуртно-твороженный крем для крамбла

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить йогуртно-твороженный крем для крамбла, калорийность 105,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления йогуртно-твороженный крем для крамбла, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты