Рецепт Редис с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Редис с яйцом

Редис, сырой	200 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	70 г
Укроп, свежий	12 г
Майонез «Провансаль»	15 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Способ приготовления

Редис и яйцо измельчить, добавить укроп и майонез.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Редис с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79 ккал	1684 ккал	4.7%	5.9%	2132 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	5.9%	2111 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	13.5%	933 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	1.6%	7821 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	7%	1818 г
Вода	83.4 г	2273 г	3.7%	4.7%	2725 г
Зола	4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	75.9 мкг	900 мкг	8.4%	10.6%	1186 г
Ретинол	0.059 мг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.4%	29412 г
Лютеин + Зеаксантин	6.515 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	2.3%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.141 мг	1.8 мг	7.8%	9.9%	1277 г
Витамин В4, холин	62.75 мг	500 мг	12.6%	15.9%	797 г
Витамин В5, пантотеновая	0.422 мг	5 мг	8.4%	10.6%	1185 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	5.4%	2326 г
Витамин В9, фолаты	23.762 мкг	400 мкг	5.9%	7.5%	1683 г
Витамин В12, кобаламин	0.12 мкг	3 мкг	4%	5.1%	2500 г
Витамин C, аскорбиновая	12.96 мг	90 мг	14.4%	18.2%	694 г
Витамин D, кальциферол	0.507 мкг	10 мкг	5.1%	6.5%	1972 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.604 мг	15 мг	10.7%	13.5%	935 г
Витамин Н, биотин	4.652 мкг	50 мкг	9.3%	11.8%	1075 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	1%	13333 г
Витамин РР, НЭ	0.7806 мг	20 мг	3.9%	4.9%	2562 г
Ниацин	0.049 мг	~
Бетаин	0.065 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	215.03 мг	2500 мг	8.6%	10.9%	1163 г
Кальций, Ca	50.68 мг	1000 мг	5.1%	6.5%	1973 г
Магний, Mg	12.78 мг	400 мг	3.2%	4.1%	3130 г
Натрий, Na	1344.39 мг	1300 мг	103.4%	130.9%	97 г
Сера, S	46.4 мг	1000 мг	4.6%	5.8%	2155 г
Фосфор, P	64.9 мг	800 мг	8.1%	10.3%	1233 г
Хлор, Cl	1980.23 мг	2300 мг	86.1%	109%	116 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.198 мг	18 мг	6.7%	8.5%	1503 г
Йод, I	4.61 мкг	150 мкг	3.1%	3.9%	3254 г
Кобальт, Co	2.792 мкг	10 мкг	27.9%	35.3%	358 г
Марганец, Mn	0.1092 мг	2 мг	5.5%	7%	1832 г
Медь, Cu	66.22 мкг	1000 мкг	6.6%	8.4%	1510 г
Молибден, Mo	4.965 мкг	70 мкг	7.1%	9%	1410 г
Селен, Se	7.692 мкг	55 мкг	14%	17.7%	715 г
Фтор, F	16.58 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	24125 г
Хром, Cr	0.92 мкг	50 мкг	1.8%	2.3%	5435 г
Цинк, Zn	0.4932 мг	12 мг	4.1%	5.2%	2433 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.03 г	~
Валин	0.029 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.021 г	~
Лейцин	0.026 г	~
Лизин	0.031 г	~
Метионин	0.007 г	~
Треонин	0.018 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.026 г	~
Аспарагиновая кислота	0.055 г	~
Глицин	0.024 г	~
Глутаминовая кислота	0.114 г	~
Пролин	0.024 г	~
Серин	0.024 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	136.17 мг	max 300 мг
Фитостеролы	4.56 мг	~
бета Ситостерол	6.352 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.238 г	~
18:0 Стеариновая	0.139 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.84 г	min 16.8 г	5%	6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.833 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.954 г	от 11.2 до 20.6 г	17.4%	22%
18:2 Линолевая (ud)	1.932 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~

Энергетическая ценность Редис с яйцом составляет 79 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	79 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	83.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РЕДИС С ЯЙЦОМ

Редис с яйцом богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,6 %, витамином C - 14,4 %, хлором - 86,1 %, кобальтом - 27,9 %, селеном - 14 %

Чем полезен Редис с яйцом

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Редис с яйцом, калорийность 79 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Редис с яйцом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Яичница со шпинатом ЮО

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе