Рецепт Суфле творожное с малиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суфле творожное с малиной

Творог 5% [Юрьевская Буренка]	300 г
Желатин пищевой	15 г
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	20 г
Малина Замороженная [4 Сезона]	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суфле творожное с малиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104.3 ккал	1684 ккал	6.2%	5.9%	1615 г
Белки	11.7 г	76 г	15.4%	14.8%	650 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	5.2%	1867 г
Углеводы	7.8 г	219 г	3.6%	3.5%	2808 г
Вода	0.3 г	2273 г			757667 г
Витамины
Витамин РР, НЭ	0.4059 мг	20 мг	2%	1.9%	4927 г
Макроэлементы
Калий, K	0.03 мг	2500 мг			8333333 г
Кальций, Ca	19.63 мг	1000 мг	2%	1.9%	5094 г
Магний, Mg	2.24 мг	400 мг	0.6%	0.6%	17857 г
Натрий, Na	0.31 мг	1300 мг			419355 г
Фосфор, P	8.4 мг	800 мг	1.1%	1.1%	9524 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.056 мг	18 мг	0.3%	0.3%	32143 г
Марганец, Mn	0.0028 мг	2 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Медь, Cu	44.02 мкг	1000 мкг	4.4%	4.2%	2272 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.02 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.201 г	~
Валин	0.054 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.034 г	~
Лейцин	0.074 г	~
Лизин	0.115 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.04 г	~
Фенилаланин	0.047 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.056 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.194 г	~
Аспарагиновая кислота	0.125 г	~
Глицин	0.567 г	~
Глутаминовая кислота	0.269 г	~
Пролин	0.41 г	~
Серин	0.075 г	~
Тирозин	0.009 г	~

Энергетическая ценность Суфле творожное с малиной составляет 104,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	104.3 кКал	-%
	Белки	11.7 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	7.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	0.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суфле творожное с малиной, калорийность 104,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суфле творожное с малиной, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе