Рецепт Кабачки запеченные с фетой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки запеченные с фетой

Петрушка 30 г
Кабачок 500 г
Сыр Сиртаки рассольный Classic (Сыры и творог) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки запеченные с фетой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.1 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2102 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 5.4% 2303 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 11% 1143 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 3.2% 3842 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5% 2500 г
Вода 67.2 г 2273 г 3% 3.7% 3382 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.5 мкг 900 мкг 4.7% 5.9% 2118 г
бета Каротин 0.255 мг 5 мг 5.1% 6.4% 1961 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.9% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 1.6% 7826 г
Витамин В4, холин 0.53 мг 500 мг 0.1% 0.1% 94340 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 1.7% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 5.2% 2410 г
Витамин В9, фолаты 14.11 мкг 400 мкг 3.5% 4.4% 2835 г
Витамин C, аскорбиновая 16.44 мг 90 мг 18.3% 22.8% 547 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.142 мг 15 мг 0.9% 1.1% 10563 г
Витамин Н, биотин 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 0.7% 17241 г
Витамин К, филлохинон 67.4 мкг 120 мкг 56.2% 70.2% 178 г
Витамин РР, НЭ 0.5452 мг 20 мг 2.7% 3.4% 3668 г
Ниацин 0.44 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.89 мг 2500 мг 7.8% 9.7% 1276 г
Кальций, Ca 20.34 мг 1000 мг 2% 2.5% 4916 г
Магний, Mg 9.66 мг 400 мг 2.4% 3% 4141 г
Натрий, Na 2.77 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 46931 г
Фосфор, P 12.1 мг 800 мг 1.5% 1.9% 6612 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.352 мг 18 мг 2% 2.5% 5114 г
Марганец, Mn 0.0066 мг 2 мг 0.3% 0.4% 30303 г
Медь, Cu 6.12 мкг 1000 мкг 0.6% 0.7% 16340 г
Селен, Se 0.004 мкг 55 мкг 1375000 г
Цинк, Zn 0.044 мг 12 мг 0.4% 0.5% 27273 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.049 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачки запеченные с фетой составляет 80,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.1 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 67.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ЗАПЕЧЕННЫЕ С ФЕТОЙ

Кабачки запеченные с фетой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,3 %, витамином K - 56,2 %

Чем полезен Кабачки запеченные с фетой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки запеченные с фетой, калорийность 80,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки запеченные с фетой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты