Рецепт Утренний кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Утренний кофе

Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане 110 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Утренний кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.4 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8255 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 4.4% 10857 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 7.8% 6222 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 5.4% 9522 г
Вода 95.7 г 2273 г 4.2% 20.6% 2375 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.1 мкг 900 мкг 0.8% 3.9% 12676 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.5% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 2.9% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.171 мг 1.8 мг 9.5% 46.6% 1053 г
Витамин В4, холин 7.1 мг 500 мг 1.4% 6.9% 7042 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 10.3% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 2.9% 16667 г
Витамин В9, фолаты 1.857 мкг 400 мкг 0.5% 2.5% 21540 г
Витамин В12, кобаламин 0.086 мкг 3 мкг 2.9% 14.2% 3488 г
Витамин C, аскорбиновая 0.44 мг 90 мг 0.5% 2.5% 20455 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.029 мг 15 мг 0.2% 1% 51724 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.686 мкг 50 мкг 1.4% 6.9% 7289 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 4.2626 мг 20 мг 21.3% 104.4% 469 г
Ниацин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.64 мг 2500 мг 4.9% 24% 2055 г
Кальций, Ca 27.29 мг 1000 мг 2.7% 13.2% 3664 г
Магний, Mg 65.86 мг 400 мг 16.5% 80.9% 607 г
Натрий, Na 21.71 мг 1300 мг 1.7% 8.3% 5988 г
Сера, S 6.21 мг 1000 мг 0.6% 2.9% 16103 г
Фосфор, P 24.8 мг 800 мг 3.1% 15.2% 3226 г
Хлор, Cl 23.57 мг 2300 мг 1% 4.9% 9758 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.7 мкг ~
Железо, Fe 0.124 мг 18 мг 0.7% 3.4% 14516 г
Йод, I 1.93 мкг 150 мкг 1.3% 6.4% 7772 г
Кобальт, Co 0.171 мкг 10 мкг 1.7% 8.3% 5848 г
Марганец, Mn 0.0406 мг 2 мг 2% 9.8% 4926 г
Медь, Cu 41.86 мкг 1000 мкг 4.2% 20.6% 2389 г
Молибден, Mo 1.071 мкг 70 мкг 1.5% 7.4% 6536 г
Олово, Sn 2.79 мкг ~
Селен, Se 0.429 мкг 55 мкг 0.8% 3.9% 12821 г
Стронций, Sr 3.64 мкг ~
Фтор, F 4.29 мкг 4000 мкг 0.1% 0.5% 93240 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 4.4% 11628 г
Цинк, Zn 0.125 мг 12 мг 1% 4.9% 9600 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 10.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.036 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.072 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.072 г ~
Прочие вещества
Кофеин 166.571 мг ~

Энергетическая ценность Утренний кофе составляет 20,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.4 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства УТРЕННИЙ КОФЕ

Утренний кофе богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 21,3 %, магнием - 16,5 %

Чем полезен Утренний кофе

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Утренний кофе, калорийность 20,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Утренний кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги