Рецепт Рассол для скумбрии 30.10.2022.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рассол для скумбрии 30.10.2022.

Вода 1000 г
Соль поваренная пищевая 76 г
Сахар песок 50 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Перец душистый, молотый 2 г
Лавровый лист 1 г
Кориандр, семена 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рассол для скумбрии 30.10.2022.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.9 ккал 1684 ккал 1.1% 5.8% 8910 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 11.1% 4761 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 2.6% 20000 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 20.6% 2568 г
Зола 6.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
альфа Каротин 0.011 мкг ~
бета Криптоксантин 0.022 мкг ~
Ликопин 0.018 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.401 мкг ~
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 0.5% 180000 г
Витамин В4, холин 0.01 мг 500 мг 5000000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.5% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.238 мкг 400 мкг 0.1% 0.5% 168067 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 0.5% 69231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.001 мг 15 мг 1500000 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0097 мг 20 мг 206186 г
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 5.35 мг 2500 мг 0.2% 1.1% 46729 г
Кальций, Ca 31.76 мг 1000 мг 3.2% 16.9% 3149 г
Магний, Mg 3.15 мг 400 мг 0.8% 4.2% 12698 г
Натрий, Na 2602.25 мг 1300 мг 200.2% 1059.3% 50 г
Сера, S 13.36 мг 1000 мг 1.3% 6.9% 7485 г
Фосфор, P 5.8 мг 800 мг 0.7% 3.7% 13793 г
Хлор, Cl 4012.24 мг 2300 мг 174.4% 922.8% 57 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.283 мг 18 мг 1.6% 8.5% 6360 г
Кобальт, Co 1.008 мкг 10 мкг 10.1% 53.4% 992 г
Марганец, Mn 0.0436 мг 2 мг 2.2% 11.6% 4587 г
Медь, Cu 22.12 мкг 1000 мкг 2.2% 11.6% 4521 г
Молибден, Mo 8.806 мкг 70 мкг 12.6% 66.7% 795 г
Селен, Se 0.041 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 134146 г
Фтор, F 88.58 мкг 4000 мкг 2.2% 11.6% 4516 г
Цинк, Zn 0.0506 мг 12 мг 0.4% 2.1% 23715 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Лейцин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.001 г ~
Пролин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.23 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Рассол для скумбрии 30.10.2022. составляет 18,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.9 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 88.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАССОЛ ДЛЯ СКУМБРИИ 30.10.2022.

Рассол для скумбрии 30.10.2022. богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 174,4 %, молибденом - 12,6 %

Чем полезен Рассол для скумбрии 30.10.2022.

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рассол для скумбрии 30.10.2022., калорийность 18,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рассол для скумбрии 30.10.2022., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты