Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Индейка, цыплята для жарки, темное мясо, только мясо, сырое | 182 г |
Овощная смесь "Президентский суп" | 400 г |
Фасоль (стручок) (Варка) | 98 г |
Вода | 1700 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 13.5 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.9% | 12474 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 18.5% | 4000 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 3% | 28000 г |
Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 2.2% | 31286 г |
Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 26.7% | 2806 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 2.2% | 34615 г |
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 2.2% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 3% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 8.9% | 8182 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 14.8% | 5102 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 13.3% | 5556 г |
Витамин В9, фолаты | 2.319 мкг | 400 мкг | 0.6% | 4.4% | 17249 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 7.4% | 9677 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 6.7% | 10976 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.012 мг | 15 мг | 0.1% | 0.7% | 125000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2585 мг | 20 мг | 1.3% | 9.6% | 7737 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 29.23 мг | 2500 мг | 1.2% | 8.9% | 8553 г |
Кальций, Ca | 8.41 мг | 1000 мг | 0.8% | 5.9% | 11891 г |
Магний, Mg | 3.53 мг | 400 мг | 0.9% | 6.7% | 11331 г |
Натрий, Na | 168.29 мг | 1300 мг | 12.9% | 95.6% | 772 г |
Сера, S | 17.08 мг | 1000 мг | 1.7% | 12.6% | 5855 г |
Фосфор, P | 15.2 мг | 800 мг | 1.9% | 14.1% | 5263 г |
Хлор, Cl | 251.26 мг | 2300 мг | 10.9% | 80.7% | 915 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.184 мг | 18 мг | 1% | 7.4% | 9783 г |
Кобальт, Co | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 4.4% | 15873 г |
Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 1.5% | 50000 г |
Медь, Cu | 13.93 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 10.4% | 7179 г |
Молибден, Mo | 0.461 мкг | 70 мкг | 0.7% | 5.2% | 15184 г |
Селен, Se | 2.182 мкг | 55 мкг | 4% | 29.6% | 2521 г |
Фтор, F | 71.28 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 13.3% | 5612 г |
Цинк, Zn | 0.2055 мг | 12 мг | 1.7% | 12.6% | 5839 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп овощной с индейкой (19.02.14) составляет 13,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 13.5 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 0.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 81 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|