Рецепт Каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая

Вода 600 г
Соль поваренная пищевая 11 г
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, сырой 179 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.6 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1657 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 2.6% 3800 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.4% 28000 г
Углеводы 22.3 г 219 г 10.2% 10% 982 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2% 5000 г
Вода 73.7 г 2273 г 3.2% 3.1% 3084 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.3% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.8% 12857 г
Витамин В4, холин 1.61 мг 500 мг 0.3% 0.3% 31056 г
Витамин В5, пантотеновая 0.282 мг 5 мг 5.6% 5.5% 1773 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 2.3% 4348 г
Витамин В9, фолаты 2.227 мкг 400 мкг 0.6% 0.6% 17961 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 0.2% 48387 г
Витамин РР, НЭ 0.4454 мг 20 мг 2.2% 2.2% 4490 г
Макроэлементы
Калий, K 32.17 мг 2500 мг 1.3% 1.3% 7771 г
Кальций, Ca 18.29 мг 1000 мг 1.8% 1.8% 5467 г
Магний, Mg 8.27 мг 400 мг 2.1% 2.1% 4837 г
Натрий, Na 664.46 мг 1300 мг 51.1% 50.3% 196 г
Сера, S 4.01 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 24938 г
Фосфор, P 33.3 мг 800 мг 4.2% 4.1% 2402 г
Хлор, Cl 1022.44 мг 2300 мг 44.5% 43.8% 225 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.273 мг 18 мг 1.5% 1.5% 6593 г
Кобальт, Co 0.257 мкг 10 мкг 2.6% 2.6% 3891 г
Марганец, Mn 0.3086 мг 2 мг 15.4% 15.2% 648 г
Медь, Cu 66.44 мкг 1000 мкг 6.6% 6.5% 1505 г
Молибден, Mo 1.882 мкг 70 мкг 2.7% 2.7% 3719 г
Селен, Se 4.204 мкг 55 мкг 7.6% 7.5% 1308 г
Фтор, F 93.31 мкг 4000 мкг 2.3% 2.3% 4287 г
Цинк, Zn 0.3137 мг 12 мг 2.6% 2.6% 3825 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.165 г ~
Валин 0.121 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.086 г ~
Лейцин 0.164 г ~
Лизин 0.072 г ~
Метионин 0.047 г ~
Треонин 0.071 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.106 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.115 г ~
Аспарагиновая кислота 0.187 г ~
Глицин 0.09 г ~
Глутаминовая кислота 0.387 г ~
Пролин 0.093 г ~
Серин 0.104 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.045 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.057 г min 16.8 г 0.3% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.057 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.049 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.041 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 101,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.6 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 22.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 73.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ

Каша рисовая богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 44,5 %, марганцем - 15,4 %

Чем полезен Каша рисовая

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая, калорийность 101,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы