Рецепт тесто для вареников, моё. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тесто для вареников, моё

Пшеничная мука, первого сорта (Варка) 1000 г
Вода 250 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тесто для вареников, моё".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 232 ккал 1684 ккал 13.8% 5.9% 726 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 4.9% 874 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 0.9% 4667 г
Углеводы 46.7 г 219 г 21.3% 9.2% 469 г
Пищевые волокна 3.8 г 20 г 19% 8.2% 526 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.127 мг 1.5 мг 8.5% 3.7% 1181 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 1.1% 3913 г
Витамин В4, холин 60.56 мг 500 мг 12.1% 5.2% 826 г
Витамин В5, пантотеновая 0.398 мг 5 мг 8% 3.4% 1256 г
Витамин В6, пиридоксин 0.175 мг 2 мг 8.8% 3.8% 1143 г
Витамин В9, фолаты 28.287 мкг 400 мкг 7.1% 3.1% 1414 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.434 мг 15 мг 9.6% 4.1% 1046 г
Витамин Н, биотин 2.39 мкг 50 мкг 4.8% 2.1% 2092 г
Витамин РР, НЭ 3.0972 мг 20 мг 15.5% 6.7% 646 г
Ниацин 1.455 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 36.5 мг 2500 мг 1.5% 0.6% 6849 г
Кальций, Ca 13.26 мг 1000 мг 1.3% 0.6% 7541 г
Кремний, Si 2.39 мг 30 мг 8% 3.4% 1255 г
Магний, Mg 33.94 мг 400 мг 8.5% 3.7% 1179 г
Натрий, Na 155.39 мг 1300 мг 12% 5.2% 837 г
Сера, S 63.07 мг 1000 мг 6.3% 2.7% 1586 г
Фосфор, P 71.8 мг 800 мг 9% 3.9% 1114 г
Хлор, Cl 257.21 мг 2300 мг 11.2% 4.8% 894 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 972.1 мкг ~
Бор, B 59 мкг ~
Ванадий, V 79.68 мкг ~
Железо, Fe 1.568 мг 18 мг 8.7% 3.8% 1148 г
Кобальт, Co 1.972 мкг 10 мкг 19.7% 8.5% 507 г
Марганец, Mn 0.8937 мг 2 мг 44.7% 19.3% 224 г
Медь, Cu 144.63 мкг 1000 мкг 14.5% 6.3% 691 г
Молибден, Mo 13.108 мкг 70 мкг 18.7% 8.1% 534 г
Никель, Ni 7.41 мкг ~
Олово, Sn 6.14 мкг ~
Селен, Se 4.781 мкг 55 мкг 8.7% 3.8% 1150 г
Титан, Ti 14.42 мкг ~
Фтор, F 19.92 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20080 г
Хром, Cr 2.47 мкг 50 мкг 4.9% 2.1% 2024 г
Цинк, Zn 0.8072 мг 12 мг 6.7% 2.9% 1487 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 45.825 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность тесто для вареников, моё составляет 232 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 232 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 46.7 г -%
Пищевые волокна 3.8 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО ДЛЯ ВАРЕНИКОВ, МОЁ

тесто для вареников, моё богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,1 %, витамином PP - 15,5 %, хлором - 11,2 %, кобальтом - 19,7 %, марганцем - 44,7 %, медью - 14,5 %, молибденом - 18,7 %

Чем полезен тесто для вареников, моё

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тесто для вареников, моё, калорийность 232 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тесто для вареников, моё, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги