Рецепт Фарш для котлет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фарш для котлет

Свинина, тазобедренная часть (Тушение)	205 г
Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная	0 г
Смесь Овощная "Мексиканская Смесь" [Пятый Сезон]	0 г
Сливки 10% [Сметанин]	0 г
Грибы шампиньоны, сырые	0 г
Вода, водопроводная, улучшенная	0 г
Соль поваренная пищевая	0 г
Куркума, молотая	0 г
Лук репчатый (Жарка)	0 г
Яйцо куриное (Жарка яичница)	0 г
Чеснок луковица (Жарка)	0 г
Псиллиум (Сырье и приправы)	0 г
Филе Грудки Индейки [Индилайт]	470 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фарш для котлет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	157.6 ккал	1684 ккал	9.4%	6%	1069 г
Белки	18.3 г	76 г	24.1%	15.3%	415 г
Жиры	9.6 г	56 г	17.1%	10.9%	583 г
Вода	19.2 г	2273 г	0.8%	0.5%	11839 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.198 мг	1.5 мг	13.2%	8.4%	758 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	1.3%	5000 г
Витамин В4, холин	22.78 мг	500 мг	4.6%	2.9%	2195 г
Витамин В5, пантотеновая	0.213 мг	5 мг	4.3%	2.7%	2347 г
Витамин В6, пиридоксин	0.152 мг	2 мг	7.6%	4.8%	1316 г
Витамин В9, фолаты	1.853 мкг	400 мкг	0.5%	0.3%	21587 г
Витамин В12, кобаламин	0.334 мкг	3 мкг	11.1%	7%	898 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.152 мг	15 мг	1%	0.6%	9868 г
Витамин Н, биотин	1.367 мкг	50 мкг	2.7%	1.7%	3658 г
Витамин РР, НЭ	0.6681 мг	20 мг	3.3%	2.1%	2994 г
Ниацин	0.635 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	68.52 мг	2500 мг	2.7%	1.7%	3649 г
Кальций, Ca	2.28 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	43860 г
Магний, Mg	6.85 мг	400 мг	1.7%	1.1%	5839 г
Натрий, Na	11.18 мг	1300 мг	0.9%	0.6%	11628 г
Сера, S	66.81 мг	1000 мг	6.7%	4.3%	1497 г
Фосфор, P	47.1 мг	800 мг	5.9%	3.7%	1699 г
Хлор, Cl	14.76 мг	2300 мг	0.6%	0.4%	15583 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.321 мг	18 мг	1.8%	1.1%	5607 г
Йод, I	2 мкг	150 мкг	1.3%	0.8%	7500 г
Кобальт, Co	2.43 мкг	10 мкг	24.3%	15.4%	412 г
Марганец, Mn	0.0087 мг	2 мг	0.4%	0.3%	22989 г
Медь, Cu	29.16 мкг	1000 мкг	2.9%	1.8%	3429 г
Молибден, Mo	3.948 мкг	70 мкг	5.6%	3.6%	1773 г
Никель, Ni	3.736 мкг	~
Олово, Sn	9.11 мкг	~
Фтор, F	21.05 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	19002 г
Хром, Cr	4.1 мкг	50 мкг	8.2%	5.2%	1220 г
Цинк, Zn	0.6287 мг	12 мг	5.2%	3.3%	1909 г

Энергетическая ценность Фарш для котлет составляет 157,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	157.6 кКал	-%
	Белки	18.3 г	-%
	Жиры	9.6 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	19.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАРШ ДЛЯ КОТЛЕТ

Фарш для котлет богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,2 %, витамином B12 - 11,1 %, кобальтом - 24,3 %

Чем полезен Фарш для котлет

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фарш для котлет, калорийность 157,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фарш для котлет, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Ачма ленивая с творогом

Суп из тыквы с шампиньонами

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе