Рецепт Манник классический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манник классический

Кефир 3,2% жирности 400 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 320 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Сахар-песок 160 г
Масло сладко-сливочное несоленое 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник классический".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 239.5 ккал 1684 ккал 14.2% 5.9% 703 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 3.1% 1333 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 4.5% 933 г
Углеводы 40.3 г 219 г 18.4% 7.7% 543 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.1% 2000 г
Вода 47 г 2273 г 2.1% 0.9% 4836 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.6 мкг 900 мкг 6.8% 2.8% 1461 г
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 1.6% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 3% 1395 г
Витамин В4, холин 42.77 мг 500 мг 8.6% 3.6% 1169 г
Витамин В5, пантотеновая 0.255 мг 5 мг 5.1% 2.1% 1961 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 2% 2151 г
Витамин В9, фолаты 11.304 мкг 400 мкг 2.8% 1.2% 3539 г
Витамин В12, кобаламин 0.214 мкг 3 мкг 7.1% 3% 1402 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.1% 32143 г
Витамин D, кальциферол 0.283 мкг 10 мкг 2.8% 1.2% 3534 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.586 мг 15 мг 3.9% 1.6% 2560 г
Витамин Н, биотин 3.458 мкг 50 мкг 6.9% 2.9% 1446 г
Витамин РР, НЭ 1.6663 мг 20 мг 8.3% 3.5% 1200 г
Макроэлементы
Калий, K 115.94 мг 2500 мг 4.6% 1.9% 2156 г
Кальций, Ca 61.47 мг 1000 мг 6.1% 2.5% 1627 г
Кремний, Si 1.941 мг 30 мг 6.5% 2.7% 1546 г
Магний, Mg 12.64 мг 400 мг 3.2% 1.3% 3165 г
Натрий, Na 34.22 мг 1300 мг 2.6% 1.1% 3799 г
Сера, S 53.99 мг 1000 мг 5.4% 2.3% 1852 г
Фосфор, P 85.8 мг 800 мг 10.7% 4.5% 932 г
Хлор, Cl 67.06 мг 2300 мг 2.9% 1.2% 3430 г
Микроэлементы
Бор, B 20.4 мкг ~
Ванадий, V 33.33 мкг ~
Железо, Fe 0.67 мг 18 мг 3.7% 1.5% 2687 г
Йод, I 5.66 мкг 150 мкг 3.8% 1.6% 2650 г
Кобальт, Co 9.505 мкг 10 мкг 95.1% 39.7% 105 г
Марганец, Mn 0.1478 мг 2 мг 7.4% 3.1% 1353 г
Медь, Cu 35.19 мкг 1000 мкг 3.5% 1.5% 2842 г
Молибден, Mo 6.285 мкг 70 мкг 9% 3.8% 1114 г
Селен, Se 4.014 мкг 55 мкг 7.3% 3% 1370 г
Фтор, F 20.12 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19881 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 1.3% 3247 г
Цинк, Zn 0.469 мг 12 мг 3.9% 1.6% 2559 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 69 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Манник классический составляет 239,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 239.5 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 40.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 47 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИК КЛАССИЧЕСКИЙ

Манник классический богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 95,1 %

Чем полезен Манник классический

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манник классический, калорийность 239,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник классический, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты