Рецепт Суп томатный с морепродуктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп томатный с морепродуктами

Суп, суп-пюре томатный, консервированный, приготовленный на воде, в равных пропорциях	100 г
Креветка, все виды, приготовленная на пару	45 г
Кальмар (мясо)	45 г
Мидии	30 г
Гребешок (бухтовый и морской), приготовленный на пару	25 г
Соевый соус	50 г
Редис-сосулька белый, сырой	40 г
Сладкий перец, красный, сырой	50 г
Корень имбиря, сырой	15 г
Суп, куриный бульон, консервированный, концентрат	100 г
Сельдерей, вареный, без соли	15 г
Чеснок, сырой	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп томатный с морепродуктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	58.4 ккал	1684 ккал	3.5%	6%	2884 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	16.3%	1056 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	3.1%	5600 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	4.3%	4056 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	3.4%	5000 г
Вода	76.7 г	2273 г	3.4%	5.8%	2963 г
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.2 мкг	900 мкг	2.2%	3.8%	4455 г
Ретинол	0.012 мг	~
альфа Каротин	3.462 мкг	~
бета Каротин	0.06 мг	5 мг	1.2%	2.1%	8333 г
бета Криптоксантин	3.846 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	77.817 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	5%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	4.5%	3830 г
Витамин В4, холин	21.18 мг	500 мг	4.2%	7.2%	2361 г
Витамин В5, пантотеновая	0.134 мг	5 мг	2.7%	4.6%	3731 г
Витамин В6, пиридоксин	0.126 мг	2 мг	6.3%	10.8%	1587 г
Витамин В9, фолаты	10.5 мкг	400 мкг	2.6%	4.5%	3810 г
Витамин В12, кобаламин	0.285 мкг	3 мкг	9.5%	16.3%	1053 г
Витамин C, аскорбиновая	17.32 мг	90 мг	19.2%	32.9%	520 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	111111 г
Витамин D3, холекальциферол	0.009 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.519 мг	15 мг	3.5%	6%	2890 г
гамма Токоферол	0.017 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	3.6%	4800 г
Менахинон-4 (МК4)	0.035 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.8547 мг	20 мг	9.3%	15.9%	1078 г
Ниацин	0.309 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	213.63 мг	2500 мг	8.5%	14.6%	1170 г
Кальций, Ca	25.77 мг	1000 мг	2.6%	4.5%	3880 г
Магний, Mg	20.38 мг	400 мг	5.1%	8.7%	1963 г
Натрий, Na	891.36 мг	1300 мг	68.6%	117.5%	146 г
Сера, S	22.21 мг	1000 мг	2.2%	3.8%	4502 г
Фосфор, P	106.3 мг	800 мг	13.3%	22.8%	753 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.684 мг	18 мг	3.8%	6.5%	2632 г
Йод, I	25.96 мкг	150 мкг	17.3%	29.6%	578 г
Кобальт, Co	8.221 мкг	10 мкг	82.2%	140.8%	122 г
Марганец, Mn	0.1251 мг	2 мг	6.3%	10.8%	1599 г
Медь, Cu	213.4 мкг	1000 мкг	21.3%	36.5%	469 г
Молибден, Mo	1.731 мкг	70 мкг	2.5%	4.3%	4044 г
Никель, Ni	0.952 мкг	~
Селен, Se	6.057 мкг	55 мкг	11%	18.8%	908 г
Цинк, Zn	0.516 мг	12 мг	4.3%	7.4%	2326 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.177 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.41 г	~
Валин	0.215 г	~
Гистидин*	0.098 г	~
Изолейцин	0.178 г	~
Лейцин	0.424 г	~
Лизин	0.438 г	~
Метионин	0.13 г	~
Метионин + Цистеин	0.068 г	~
Треонин	0.175 г	~
Триптофан	0.063 г	~
Фенилаланин	0.161 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.056 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.286 г	~
Аспарагиновая кислота	0.532 г	~
Глицин	0.25 г	~
Глутаминовая кислота	0.845 г	~
Пролин	0.242 г	~
Серин	0.206 г	~
Тирозин	0.139 г	~
Цистеин	0.067 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	38%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	7.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.47 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.635 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.176 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.051 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.22 г	min 16.8 г	1.3%	2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.021 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.174 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.357 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	5.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.164 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.05 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.107 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп томатный с морепродуктами составляет 58,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	58.4 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	76.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТОМАТНЫЙ С МОРЕПРОДУКТАМИ

Суп томатный с морепродуктами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,2 %, фосфором - 13,3 %, йодом - 17,3 %, кобальтом - 82,2 %, медью - 21,3 %, селеном - 11 %

Чем полезен Суп томатный с морепродуктами

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп томатный с морепродуктами, калорийность 58,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп томатный с морепродуктами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Кальмары маринованные

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе