Рецепт 37. Морковь 170 и сельдерей 132. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 37. Морковь 170 и сельдерей 132

Морковь, красная (оранжевая) 170 г
Сельдерей 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "37. Морковь 170 и сельдерей 132".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.5 ккал 1684 ккал 1.5% 5.9% 6604 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 5.5% 6909 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 8.6% 4563 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 41.2% 952 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 15.7% 2509 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1458.3 мкг 900 мкг 162% 635.3% 62 г
бета Каротин 8.75 мг 5 мг 175% 686.3% 57 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 11.4% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 18% 2169 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 11.4% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 21.2% 1852 г
Витамин В9, фолаты 14.2 мкг 400 мкг 3.6% 14.1% 2817 г
Витамин C, аскорбиновая 19.3 мг 90 мг 21.4% 83.9% 466 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.443 мг 15 мг 3% 11.8% 3386 г
Витамин Н, биотин 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 2.7% 14706 г
Витамин К, филлохинон 7.5 мкг 120 мкг 6.3% 24.7% 1600 г
Витамин РР, НЭ 0.84 мг 20 мг 4.2% 16.5% 2381 г
Ниацин 0.74 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 299.67 мг 2500 мг 12% 47.1% 834 г
Кальций, Ca 46.5 мг 1000 мг 4.7% 18.4% 2151 г
Магний, Mg 43.2 мг 400 мг 10.8% 42.4% 926 г
Натрий, Na 98.57 мг 1300 мг 7.6% 29.8% 1319 г
Фосфор, P 64.5 мг 800 мг 8.1% 31.8% 1240 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 183 мкг ~
Железо, Fe 0.96 мг 18 мг 5.3% 20.8% 1875 г
Литий, Li 3.4 мкг ~
Селен, Se 0.057 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 96491 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.157 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 2 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.177 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.337 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.077 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.133 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.007 г ~

Энергетическая ценность 37. Морковь 170 и сельдерей 132 составляет 25,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.5 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 37. МОРКОВЬ 170 И СЕЛЬДЕРЕЙ 132

37. Морковь 170 и сельдерей 132 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 162 %, бэта-каротином - 175 %, витамином C - 21,4 %, калием - 12 %

Чем полезен 37. Морковь 170 и сельдерей 132

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 37. Морковь 170 и сельдерей 132, калорийность 25,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 37. Морковь 170 и сельдерей 132, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты