Рецепт борщ с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты борщ с фасолью
| Картофель | 635 г |
| Фасоль, зерно | 200 г |
| Вода | 3000 г |
| Морковь, желтая | 150 г |
| Свекла | 240 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Капуста белокочанная | 700 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "борщ с фасолью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.1 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4539 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.4% | 5067 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.3% | 6222 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 6.7% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.5% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 2.7% | 9890 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 3% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 8.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.8% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 1.49 мг | 500 мг | 0.3% | 0.8% | 33557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 7.3% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 13.7% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.185 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.9% | 5567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.89 мг | 90 мг | 11% | 29.6% | 910 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 7.5% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 0.097 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 51546 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 24% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6888 мг | 20 мг | 3.4% | 9.2% | 2904 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.96 мг | 2500 мг | 7.5% | 20.2% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 20.61 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.7% | 4852 г |
| Кремний, Si | 3.556 мг | 30 мг | 11.9% | 32.1% | 844 г |
| Магний, Mg | 12.56 мг | 400 мг | 3.1% | 8.4% | 3185 г |
| Натрий, Na | 8.75 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.9% | 14857 г |
| Сера, S | 18.53 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.1% | 5397 г |
| Фосфор, P | 36.1 мг | 800 мг | 4.5% | 12.1% | 2216 г |
| Хлор, Cl | 22.02 мг | 2300 мг | 1% | 2.7% | 10445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 84.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.574 мг | 18 мг | 3.2% | 8.6% | 3136 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.8% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 2.297 мкг | 10 мкг | 23% | 62% | 435 г |
| Марганец, Mn | 0.1431 мг | 2 мг | 7.2% | 19.4% | 1398 г |
| Медь, Cu | 66.06 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 17.8% | 1514 г |
| Молибден, Mo | 5.19 мкг | 70 мкг | 7.4% | 19.9% | 1349 г |
| Селен, Se | 1.067 мкг | 55 мкг | 1.9% | 5.1% | 5155 г |
| Фтор, F | 68.13 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.6% | 5871 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 18.1% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.2909 мг | 12 мг | 2.4% | 6.5% | 4125 г |
Энергетическая ценность борщ с фасолью составляет 37,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 90 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БОРЩ С ФАСОЛЬЮ
борщ с фасолью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11 %, кремнием - 11,9 %, кобальтом - 23 %
Чем полезен борщ с фасолью
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- винигрет
- Клетчатка с черникой
- йогурт "Оптималь"
- хек запеченый
- Новый рецепт
- Капуста с чечевицей
- огурцы саленые биг
- суп гороховій
- Кукурузные чипсы
- сырники
- пирожок с мясом
- Чай калмыкский
- Коржи для медового торта
- шоеолад мерси 72%
- бёф- бургиньен
- свинина жареная (стейк для салата)
- Торт "Трюфель"
- Котлетосы
- блины с творогом
- салат корейский со свининой
- грецкие
- кальмар
- творог благода ( скокосом и шоколадом)
- кашка овсянка
- фруктовый настой
- Гейнер Muscle Juice 2544
- Котлеты куриные с творогом
- суп рыбный
- вит К2
- творог обезжирен
- котлета куриная
- перловая каша
- Запеканка из макарон
- салат из куриной грудки с кукурузой и перцем
- кольца кальмаров в сливочном соусе
- орехи грецкие
- Брусничный компот
- блины
- сырные булочки
- Кускус
- Аппетиссимо Молочное желе
- Молоко Valio ультрапастеризованное 0%, обогащенное витамином D
- блинчики заварные
- Шоколад (печенье и изюм)
- Творожная запеканка с изюмом
- Салат морской с авокадо
- ячка
- yakult
- ячневая
- гороховая каша
- куриное филе в духовке с луком+ (26-02-14)
- Салат из редиса
- Рагу овощное
- Катлеты из консервированной рыбы
- творог 30%
- ленивые вареники с творогом
- Салат с морепродуктами
- Cалат новус освежающий
- Филе куриное пароварка
- Солянка с овощами
- Коктейль ВЕЧЕРНИЙ ПАЖИТНИК
- Овощная смесь от 27.02.14
- Снежок 2,5%
- Блины
- Килька в томатном соусе
- Каша пшеная из хлопьев
- Хлопья пшеные
- Хлеб На Здоровье с отрубями
- тушеная капуста с говядиной
- каша овсяная
- Стейк семги на гриле
- Салат овощной
- Вино красное полусладкое
- фрукты в шоколаде
- йогурт биобаланс 2,8%
- Котлета рыбная (сырок)
- Сыр Монастырский
- компливит красный
- красноусольская целебная 2
- грудка с брокколи
- Коктель молочный
- Салат с семгой
- творог ашан 0
- Каша пшеничная
- рагу1
- грудка с овощами
- батончик
- Рисовая молочная каша
- рис пропаренный
- Раку овощное с шампиньонами(HORTEX)
- Фолиевая кислота
- блин
- Блин "Фермерский" (268г)
- сырники
- Свиной карбонад
- Рассольник
- кофе с молоком
- плов
- Борщ
- Карамель Мечта
Метки: Как приготовить борщ с фасолью, калорийность 37,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления борщ с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
