Рецепт Суп с чечевицей овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с чечевицей овощной

Чечевица, зерно (Варка)	108 г
Лук репчатый (Варка без слива)	165 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива)	116 г
Кабачок (Варка без слива)	260 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)	129 г
Томатное пюре. Консервы (Варка без слива)	40 г
Уксус 9%	20 г
Горчица-семя (Варка без слива)	5 г
Вода	1500 г
Чеснок, порошок	7 г
Лавровый лист	2 г
Перец черный горошек	3 г
Паприка	2 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Карри, порошок	2 г
Горчица-семя (Припускание)	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с чечевицей овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	25 ккал	1684 ккал	1.5%	6%	6736 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	8.4%	4750 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	2%	18667 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	7.6%	5341 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	24%	1667 г
Вода	191.4 г	2273 г	8.4%	33.6%	1188 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	105.4 мкг	900 мкг	11.7%	46.8%	854 г
альфа Каротин	0.511 мкг	~
бета Каротин	0.641 мг	5 мг	12.8%	51.2%	780 г
бета Криптоксантин	5.372 мкг	~
Ликопин	0.008 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	16.525 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	6.8%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	4.4%	9474 г
Витамин В4, холин	0.32 мг	500 мг	0.1%	0.4%	156250 г
Витамин В5, пантотеновая	0.091 мг	5 мг	1.8%	7.2%	5495 г
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%	7.6%	5405 г
Витамин В9, фолаты	7.302 мкг	400 мкг	1.8%	7.2%	5478 г
Витамин C, аскорбиновая	1.75 мг	90 мг	1.9%	7.6%	5143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.126 мг	15 мг	0.8%	3.2%	11905 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.138 мкг	50 мкг	0.3%	1.2%	36232 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	5.2%	8000 г
Витамин РР, НЭ	0.479 мг	20 мг	2.4%	9.6%	4175 г
Ниацин	0.214 мг	~
Бетаин	0.061 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	114.97 мг	2500 мг	4.6%	18.4%	2174 г
Кальций, Ca	16.01 мг	1000 мг	1.6%	6.4%	6246 г
Кремний, Si	3.708 мг	30 мг	12.4%	49.6%	809 г
Магний, Mg	10.49 мг	400 мг	2.6%	10.4%	3813 г
Натрий, Na	55.93 мг	1300 мг	4.3%	17.2%	2324 г
Сера, S	13.7 мг	1000 мг	1.4%	5.6%	7299 г
Фосфор, P	32.8 мг	800 мг	4.1%	16.4%	2439 г
Хлор, Cl	86.16 мг	2300 мг	3.7%	14.8%	2669 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	52.3 мкг	~
Бор, B	48.8 мкг	~
Железо, Fe	0.951 мг	18 мг	5.3%	21.2%	1893 г
Йод, I	0.49 мкг	150 мкг	0.3%	1.2%	30612 г
Кобальт, Co	1.243 мкг	10 мкг	12.4%	49.6%	805 г
Литий, Li	0.299 мкг	~
Марганец, Mn	0.1028 мг	2 мг	5.1%	20.4%	1946 г
Медь, Cu	48.51 мкг	1000 мкг	4.9%	19.6%	2061 г
Молибден, Mo	4.121 мкг	70 мкг	5.9%	23.6%	1699 г
Никель, Ni	8.395 мкг	~
Рубидий, Rb	42.2 мкг	~
Селен, Se	1.034 мкг	55 мкг	1.9%	7.6%	5319 г
Титан, Ti	13.91 мкг	~
Фтор, F	68.88 мкг	4000 мкг	1.7%	6.8%	5807 г
Хром, Cr	0.92 мкг	50 мкг	1.8%	7.2%	5435 г
Цинк, Zn	0.2054 мг	12 мг	1.7%	6.8%	5842 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.901 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.063 г	~
Аргинин*	0.125 г	~
Валин	0.069 г	~
Гистидин*	0.038 г	~
Изолейцин	0.057 г	~
Лейцин	0.102 г	~
Лизин	0.093 г	~
Метионин	0.017 г	~
Метионин + Цистеин	0.029 г	~
Треонин	0.054 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.068 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.107 г	~
Заменимые аминокислоты	0.134 г	~
Аланин	0.061 г	~
Аспарагиновая кислота	0.16 г	~
Глицин	0.059 г	~
Глутаминовая кислота	0.242 г	~
Пролин	0.065 г	~
Серин	0.068 г	~
Тирозин	0.043 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.355 мг	~
бета Ситостерол	0.343 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.08 г	min 16.8 г	0.5%	2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.031 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.033 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.037 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.029 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Суп с чечевицей овощной составляет 25 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	25 кКал	-%
	Белки	1.6 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	4.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	191.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ ОВОЩНОЙ

Суп с чечевицей овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, бэта-каротином - 12,8 %, кремнием - 12,4 %, кобальтом - 12,4 %

Чем полезен Суп с чечевицей овощной

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с чечевицей овощной, калорийность 25 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с чечевицей овощной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Паштет из ядер подсолнечника

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе