Войти

Рецепт Борщ на куриной грудке от 8.09.2018. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ на куриной грудке от 8.09.2018

Капуста белокочанная 240 г
Картофель 220 г
Картофель (Варка без слива) 220 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 250 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) 60 г
Масло подсолнечное 18 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ на куриной грудке от 8.09.2018".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.9 ккал 1684 ккал 2.5% 5.8% 3925 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 10.7% 2171 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.9% 4667 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 4.9% 4867 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7% 3333 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 9.3% 2531 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.7 мкг 900 мкг 6.7% 15.6% 1483 г
бета Каротин 0.37 мг 5 мг 7.4% 17.2% 1351 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 5.4% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 4.2% 5625 г
Витамин В4, холин 1.34 мг 500 мг 0.3% 0.7% 37313 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 3.5% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 10% 2326 г
Витамин В9, фолаты 4.89 мкг 400 мкг 1.2% 2.8% 8180 г
Витамин C, аскорбиновая 10.83 мг 90 мг 12% 28% 831 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.463 мг 15 мг 3.1% 7.2% 3240 г
Витамин Н, биотин 0.042 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 119048 г
Витамин К, филлохинон 10 мкг 120 мкг 8.3% 19.3% 1200 г
Витамин РР, НЭ 1.5688 мг 20 мг 7.8% 18.2% 1275 г
Ниацин 1.191 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196.66 мг 2500 мг 7.9% 18.4% 1271 г
Кальций, Ca 14.88 мг 1000 мг 1.5% 3.5% 6720 г
Магний, Mg 17.46 мг 400 мг 4.4% 10.3% 2291 г
Натрий, Na 5.4 мг 1300 мг 0.4% 0.9% 24074 г
Сера, S 13.07 мг 1000 мг 1.3% 3% 7651 г
Фосфор, P 33.4 мг 800 мг 4.2% 9.8% 2395 г
Хлор, Cl 29.55 мг 2300 мг 1.3% 3% 7783 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 279.9 мкг ~
Бор, B 51.6 мкг ~
Ванадий, V 34.32 мкг ~
Железо, Fe 0.432 мг 18 мг 2.4% 5.6% 4167 г
Йод, I 2.31 мкг 150 мкг 1.5% 3.5% 6494 г
Кобальт, Co 2.707 мкг 10 мкг 27.1% 63.2% 369 г
Литий, Li 17.927 мкг ~
Марганец, Mn 0.0648 мг 2 мг 3.2% 7.5% 3086 г
Медь, Cu 53.4 мкг 1000 мкг 5.3% 12.4% 1873 г
Молибден, Mo 4.539 мкг 70 мкг 6.5% 15.2% 1542 г
Никель, Ni 3.037 мкг ~
Рубидий, Rb 115.2 мкг ~
Селен, Se 0.11 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 50000 г
Фтор, F 129.9 мкг 4000 мкг 3.2% 7.5% 3079 г
Хром, Cr 6.2 мкг 50 мкг 12.4% 28.9% 806 г
Цинк, Zn 0.3034 мг 12 мг 2.5% 5.8% 3955 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.388 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.222 г ~
Аргинин* 0.273 г ~
Валин 0.207 г ~
Гистидин* 0.184 г ~
Изолейцин 0.175 г ~
Лейцин 0.298 г ~
Лизин 0.386 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.131 г ~
Треонин 0.174 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.169 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.316 г ~
Заменимые аминокислоты 0.397 г ~
Аланин 0.203 г ~
Аспарагиновая кислота 0.337 г ~
Гидроксипролин 0.027 г ~
Глицин 0.15 г ~
Глутаминовая кислота 0.473 г ~
Пролин 0.162 г ~
Серин 0.17 г ~
Тирозин 0.145 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.31 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.136 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.127 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.355 г min 16.8 г 2.1% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.336 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.611 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 12.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.607 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Борщ на куриной грудке от 8.09.2018 составляет 42,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.9 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ НА КУРИНОЙ ГРУДКЕ ОТ 8.09.2018

Борщ на куриной грудке от 8.09.2018 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12 %, кобальтом - 27,1 %, хромом - 12,4 %

Чем полезен Борщ на куриной грудке от 8.09.2018

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ на куриной грудке от 8.09.2018, калорийность 42,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ на куриной грудке от 8.09.2018, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Продуктовый адвокат
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
14 67
Nataly?
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆. Как снизить калорийность вафе...
10 55
Ирина
24-11-2024
Процесс идёт!
Вот уже скоро будет год, как я в одном комфортном ...
13 50
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
Витамины и минералы: 93%
Елена
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Витамины и минералы: 91%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Новые рецепты
Вафли из говяжьей вырезки
Автор Алла
138.5
26.3
3.7
12
2 1
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
Автор Софья Юрьевна
121.8
9.2
7.7
3.6
14
1 4
Кальмары маринованные
Автор Марина
116.3
14
1.8
11
0
2 4