Рецепт винегрет 24.09. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты винегрет 24.09
| Картофель отварной по 1-206 | 187 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 205 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 72 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 100 г |
| Огурцы маринованные в укропном соусе, с пониженым содержанием соли | 123 г |
| Лук, сырой | 62 г |
| Масло подсолнечное | 23 г |
| Укроп | 11 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "винегрет 24.09".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2427 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.9% | 5067 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.9% | 1806 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 5.8% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.4% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.9 мкг | 900 мкг | 22% | 31.7% | 455 г |
| альфа Каротин | 4.398 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.194 мг | 5 мг | 23.9% | 34.4% | 419 г |
| бета Криптоксантин | 10.368 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.742 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.5% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 2.92 мг | 500 мг | 0.6% | 0.9% | 17123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 2.3% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.986 мкг | 400 мкг | 5.7% | 8.2% | 1740 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.26 мг | 90 мг | 13.6% | 19.6% | 734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.418 мг | 15 мг | 9.5% | 13.7% | 1058 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 12.7% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6868 мг | 20 мг | 3.4% | 4.9% | 2912 г |
| Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.68 мг | 2500 мг | 11.8% | 17% | 846 г |
| Кальций, Ca | 29.63 мг | 1000 мг | 3% | 4.3% | 3375 г |
| Магний, Mg | 20.73 мг | 400 мг | 5.2% | 7.5% | 1930 г |
| Натрий, Na | 159.6 мг | 1300 мг | 12.3% | 17.7% | 815 г |
| Сера, S | 4.88 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 20492 г |
| Фосфор, P | 41.9 мг | 800 мг | 5.2% | 7.5% | 1909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.89 мг | 18 мг | 4.9% | 7.1% | 2022 г |
| Марганец, Mn | 0.1157 мг | 2 мг | 5.8% | 8.4% | 1729 г |
| Медь, Cu | 36.92 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 5.3% | 2709 г |
| Селен, Se | 0.223 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 24664 г |
| Фтор, F | 7.03 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 56899 г |
| Цинк, Zn | 0.1399 мг | 12 мг | 1.2% | 1.7% | 8578 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.617 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.387 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.875 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.701 г | min 16.8 г | 4.2% | 6.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.698 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.77 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 22.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.763 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность винегрет 24.09 составляет 69,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 8.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕТ 24.09
винегрет 24.09 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22 %, бэта-каротином - 23,9 %, витамином C - 13,6 %, калием - 11,8 %
Чем полезен винегрет 24.09
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Protein z bananami i czekoladą
- Рулетик постный с капустой
- ленивый завтрак
- унаки маки
- Борщ с говядиной елева
- мука ржаная
- Капуста цветная с яйцом
- Свинина тушеная с овощами
- Бульон куриный
- Свекла в прок
- Шарлотка творожная с черникой
- блинчики ржаные
- Леденцы Малютка
- Галета с черникой и творогом
- Хрен (CLEAR)
- Ананас консервированный фруктовое облако
- Греческий йогурт teos 2% Савушкин
- Винегрет
- салат мимоза
- Пастила на изомальте в кокосовой стружке
- Тунец натуральный Маяк
- Горбуша запечённая со сметаной
- горбуша запеченая
- Салат с куриным филе
- Килька в томате
- РУЛЕТИКИ постные с капустой
- ореховый закус
- Круассан шоколадный
- Куриная печень с грибами в яйцах с сыром
- Тефтели в сметане
- Батончик енергетический 5 фруктов ВА
- Сыр творожный Рикотта
- Овсяноблинтортом
- Куриные котлеты в духовке
- Мышечный желудок цыплят - бройлеров
- Сардельки детские
- Картофельный суп-пюре с креветками
- Лечо
- имбирь
- TEOS йогурт греческий
- Живая гранола из проростков Тропическа
- помидоры с сыром
- Суп русский (мясной с гречкой)
- Сердце куриное
- Грудка с овощами итальянская
- Горбуша запечённая со сметаной 2
- Запеканка баклажановая (фарш, томаты, сыр)
- Творожная пасочка без сахара
- вафельные трубочки
- Масала чай солёный
- Масала
- Желудочки в мультиварке
- Куриная грудка с ананасом и сыром
- Магги на второе. Для нежного филе куриной грудки с чесноком и травами. 30,6 г/4 листа
- Йогурт греческий Савушкин
- Лодочки из баклажан фаршированные сыром
- Жаркое в горшочках св-на
- Ржаные сухарики
- Соевое молоко The bridge BIO SOYA
- Горох зелёный колотый
- Конняку с овощами
- Кекс
- Борщ
- шарлотка
- Макароны
- Гречка
- Курица тушенная с морковкой, луком и лимоном.
- сок энергия
- Икра минтая
- Кус-Кус 100 г
- Йогурт бифидо ананас 290 г
- Шоколадный фондан
- Йогурт 270 г
- Шоколад
- Горошек зелёный
- Чизкейк
- Карбонад столичный
- Суп гороховый НА РЕБРЫШКАХ
- Салат овощной с маслом
- эклер
- Хумус с маслини
- Индейка (жарка без масла)
- Конфитюр из винограда
- французский пирог
- Jugurt 0% tłuszczu suszone sliwki
- Печенье шоколадное с изюмом, арахисом и сгущенкой
- Пироженное а-ля картошка 2
- Икра из кабачков и баклажанов
- Сардина в масле
- Клетчатка крупная
- кукурузные хлопья
- Parky Schinken-krakauer
- минеральная вода со вкусом лесных ягод
- Шоколад темный
- соленая пережарка
- Для чахохбили
- Ленивая пицца
- Запеканка с горбушей
- Овсяные хлопья с овсяными отрубями
- Мороженое (ч/б)
Метки: Как приготовить винегрет 24.09, калорийность 69,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления винегрет 24.09, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
