Рецепт Kürbislasagne oder a. ( mit Beschamel-Sause). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Kürbislasagne oder a. ( mit Beschamel-Sause)

Соль столовая	1 г
Beschamel-Sause 300ml.	102 г
PizzaKäse ,gerieben 250g, leicht "Budget"	11 г
Lasagne "Buitoni " 250 g.	56 г
Капуста брюссельская (Жарка)	240 г
Морковь, красная (оранжевая) (Жарка)	30 г
Spargelcremesuppe 400ml. "Primana"	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Kürbislasagne oder a. ( mit Beschamel-Sause)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105.3 ккал	1684 ккал	6.3%	6%	1599 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	5.5%	1727 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	8%	1191 г
Углеводы	10.8 г	219 г	4.9%	4.7%	2028 г
Пищевые волокна	3.9 г	20 г	19.5%	18.5%	513 г
Вода	74.6 г	2273 г	3.3%	3.1%	3047 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	125.4 мкг	900 мкг	13.9%	13.2%	718 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.737 мг	5 мг	14.7%	14%	678 г
Лютеин + Зеаксантин	1.927 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.13 мг	1.5 мг	8.7%	8.3%	1154 г
Витамин В2, рибофлавин	0.135 мг	1.8 мг	7.5%	7.1%	1333 г
Витамин В4, холин	1.94 мг	500 мг	0.4%	0.4%	25773 г
Витамин В5, пантотеновая	0.245 мг	5 мг	4.9%	4.7%	2041 г
Витамин В6, пиридоксин	0.153 мг	2 мг	7.7%	7.3%	1307 г
Витамин В9, фолаты	56.818 мкг	400 мкг	14.2%	13.5%	704 г
Витамин В12, кобаламин	0.019 мкг	3 мкг	0.6%	0.6%	15789 г
Витамин C, аскорбиновая	32.6 мг	90 мг	36.2%	34.4%	276 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.497 мг	15 мг	3.3%	3.1%	3018 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.094 мг	~
Витамин Н, биотин	0.034 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	147059 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.7%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.5077 мг	20 мг	7.5%	7.1%	1327 г
Ниацин	0.316 мг	~
Бетаин	15.247 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	328.99 мг	2500 мг	13.2%	12.5%	760 г
Кальций, Ca	51.91 мг	1000 мг	5.2%	4.9%	1926 г
Магний, Mg	23.17 мг	400 мг	5.8%	5.5%	1726 г
Натрий, Na	275.25 мг	1300 мг	21.2%	20.1%	472 г
Фосфор, P	65.8 мг	800 мг	8.2%	7.8%	1216 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	18.5 мкг	~
Железо, Fe	1.157 мг	18 мг	6.4%	6.1%	1556 г
Литий, Li	0.344 мкг	~
Марганец, Mn	0.0984 мг	2 мг	4.9%	4.7%	2033 г
Медь, Cu	31.72 мкг	1000 мкг	3.2%	3%	3153 г
Селен, Se	7.171 мкг	55 мкг	13%	12.3%	767 г
Фтор, F	1.93 мкг	4000 мкг			207254 г
Цинк, Zn	0.2336 мг	12 мг	1.9%	1.8%	5137 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.863 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.018 г	~
Аргинин*	0.053 г	~
Валин	0.065 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.057 г	~
Лейцин	0.108 г	~
Лизин	0.034 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.051 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.073 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.034 г	~
Аланин	0.05 г	~
Аспарагиновая кислота	0.075 г	~
Глицин	0.049 г	~
Глутаминовая кислота	0.506 г	~
Пролин	0.17 г	~
Серин	0.068 г	~
Тирозин	0.027 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.38 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.018 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.018 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.06 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.058 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~

Энергетическая ценность Kürbislasagne oder a. ( mit Beschamel-Sause) составляет 105,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	105.3 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	10.8 г	-%
	Пищевые волокна	3.9 г	-%
	Вода	74.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства KÜRBISLASAGNE ODER A. ( MIT BESCHAMEL-SAUSE)

Kürbislasagne oder a. ( mit Beschamel-Sause) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,9 %, бэта-каротином - 14,7 %, витамином B9 - 14,2 %, витамином C - 36,2 %, калием - 13,2 %, селеном - 13 %

Чем полезен Kürbislasagne oder a. ( mit Beschamel-Sause)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Kürbislasagne oder a. ( mit Beschamel-Sause), калорийность 105,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Kürbislasagne oder a. ( mit Beschamel-Sause), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе