Рецепт Ирина огурцы в томате. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ирина огурцы в томате
| Огурец, парниковый (Припускание) | 2500 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 1000 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 120 г |
| Сахар песок | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 45 г |
| Уксус 9% | 50 г |
| Масло подсолнечное | 125 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ирина огурцы в томате".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2532 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.8% | 8444 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 10.5% | 1436 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4.8% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.3% | 2857 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.1 мкг | 900 мкг | 2.9% | 4.4% | 3448 г |
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 4.8% | 3165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.8% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 5.5 мг | 500 мг | 1.1% | 1.7% | 9091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 6.5% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 4.1% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.201 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 12496 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.19 мг | 90 мг | 4.7% | 7.1% | 2148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.788 мг | 15 мг | 11.9% | 17.9% | 839 г |
| Витамин Н, биотин | 0.695 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.1% | 7194 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.2 мкг | 120 мкг | 12.7% | 19.1% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4901 мг | 20 мг | 2.5% | 3.8% | 4081 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.29 мг | 2500 мг | 9.2% | 13.8% | 1090 г |
| Кальций, Ca | 27.06 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.1% | 3695 г |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% | 4.5% | 3333 г |
| Натрий, Na | 548.37 мг | 1300 мг | 42.2% | 63.5% | 237 г |
| Сера, S | 8.57 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 11669 г |
| Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 7.2% | 2100 г |
| Хлор, Cl | 848.78 мг | 2300 мг | 36.9% | 55.5% | 271 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 328.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.636 мг | 18 мг | 3.5% | 5.3% | 2830 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 2.396 мкг | 10 мкг | 24% | 36.1% | 417 г |
| Марганец, Mn | 0.0768 мг | 2 мг | 3.8% | 5.7% | 2604 г |
| Медь, Cu | 42.58 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 6.5% | 2349 г |
| Молибден, Mo | 3.693 мкг | 70 мкг | 5.3% | 8% | 1895 г |
| Никель, Ni | 4.017 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.882 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.4% | 6236 г |
| Фтор, F | 6.18 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 64725 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.7% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.108 мг | 12 мг | 0.9% | 1.4% | 11111 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.989 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.726 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.919 г | min 16.8 г | 5.5% | 8.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.915 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.6% | 31% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.31 г | ~ |
Энергетическая ценность Ирина огурцы в томате составляет 66,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИРИНА ОГУРЦЫ В ТОМАТЕ
Ирина огурцы в томате богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 11,9 %, витамином K - 12,7 %, хлором - 36,9 %, кобальтом - 24 %
Чем полезен Ирина огурцы в томате
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп с фрикадельками
- Соль йодированная
- Куриные сердца
- овощное рагу с рисом
- Каша овсян
- Куриное филе в томатном соусе, 2 порции
- Хлебцы Щедрые тонкие бородинские
- Котлета сборная
- Блинчики с чечевицы
- Капустная лазанья
- Zott Monte Choco flakes =125г
- Винегрет 1
- Фрикадельки из говядины
- каша пшенная с тыквой
- Пирог из лаваша с творогом, сыром и зеленью, 2 порции
- Торт Сказка Соседи
- овощное рагу с грибами
- Рис с курицей и овощами
- Суфле из куриной печени
- Latte di mandorla
- Котлеты куриные
- Печень индейки
- перцы фаршированные
- Куриные маффины с сыром и оливками
- Несквик
- Danacol
- Сок j7, Ананасовый
- Судак заливной
- Кабачковая запеканка с перловкой, 2 порции
- Овощи гол блюдо с фасолью
- Cottage Cheese
- Овсяноблин со слабосоленой форелью, огурцом и творожным сыром
- Formaggio fresco a pasta filata latticini
- Творог с ягодами или фруктом
- Крем шоколадный из кефира
- крекер с семенами Delicious
- Суп
- Котлети св+філе
- Сосиски дубки премиум
- Борщ с курицей
- Печеночные котлеты из курин.печени
- Крабики на курице
- Суп гречневый
- Хлеб Берейшит
- Тонкие хлебцы хрустящие кукурузно рисовые с прованскими травами
- Белевская пастила воздушная диетическая
- Голень индейки запеченная без кожи
- Цукаты из тыквы
- Рисовый суп с мясом
- Всякое
- йогурт типа немецкий Landliebe 150 г.
- печёные овощи
- Классический манник на молоке
- голубцы
- рыба Форель г/к хвост с хребтом
- Булгурчик
- mangali isotonic
- кабачковые оладби
- Макароны по-флотски
- Рыба с овощами
- Отруби гранулы
- Язык в желе
- omlet
- гречка на ряженке
- Салат огурцы помидоры
- Картошка з бринзою
- Пиво
- Творог 0%
- Бигус
- Йогурт несладкий 3%
- Мясо под шубой
- Желатин пищевой (быстрорастворимый)
- Овсянка
- Смузи свекольно-малиновый
- Пирожки с капустой
- Макароны три злака цельнозерновые с брюссельской капустой и яйцом
- Omega
- Йогурт греческий
- Печенье янтарная сказка с арахисом
- Котлеты печеночные с геркулесом
- Каша льняная
- Печенье "овсяно-банано"
- пицца домашняя
- Тортилья
- Слопи джо
- Пудинг молочный
- морковь с чесноком
- Курица с шампиньонами
- Овсяное молоко
- Слоппи джо
- Пирожное "Шарлота яблочная"
- Шарлотка с вишней
- Тыквенный суп пюре
- конфета Жаклин
- Гречка по боярски
- Морковно-яблочные кексы с грецким орехом
- Рагу овощное
- Курица в духовке
- Шоколад пористый R
- Рагу овощное
Метки: Как приготовить Ирина огурцы в томате, калорийность 66,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ирина огурцы в томате, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
