Калорийность Каша кукурузная. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.4 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1399 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 4.1% 2054 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 7% 1191 г
Углеводы 16.1 г 219 г 7.4% 6.1% 1360 г
Витамины
бета Каротин 0.2 мг 5 мг 4% 3.3% 2500 г
Витамин В1, тиамин 0.13 мг 1.5 мг 8.7% 7.2% 1154 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 3.2% 2571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.35 мг 5 мг 7% 5.8% 1429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.25 мг 2 мг 12.5% 10.4% 800 г
Витамин В9, фолаты 19 мкг 400 мкг 4.8% 4% 2105 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.7 мг 15 мг 4.7% 3.9% 2143 г
Витамин РР, НЭ 2.1 мг 20 мг 10.5% 8.7% 952 г
Макроэлементы
Калий, K 147 мг 2500 мг 5.9% 4.9% 1701 г
Кальций, Ca 20 мг 1000 мг 2% 1.7% 5000 г
Магний, Mg 30 мг 400 мг 7.5% 6.2% 1333 г
Натрий, Na 7 мг 1300 мг 0.5% 0.4% 18571 г
Сера, S 63 мг 1000 мг 6.3% 5.2% 1587 г
Фосфор, P 109 мг 800 мг 13.6% 11.3% 734 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.7 мг 18 мг 15% 12.5% 667 г
Кобальт, Co 4.5 мкг 10 мкг 45% 37.4% 222 г
Марганец, Mn 0.4 мг 2 мг 20% 16.6% 500 г
Хром, Cr 22.7 мкг 50 мкг 45.4% 37.7% 220 г
Цинк, Zn 0.5 мг 12 мг 4.2% 3.5% 2400 г
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 120,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 120.4 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 16.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША КУКУРУЗНАЯ

Каша кукурузная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,5 %, фосфором - 13,6 %, железом - 15 %, кобальтом - 45 %, марганцем - 20 %, хромом - 45,4 %

Чем полезен Каша кукурузная

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Каша кукурузная калорийность 120,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Каша кукурузная, калории, нутриенты, полезные свойства Каша кукурузная
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы