Рецепт Суп с капустой и горошком куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с капустой и горошком куриный

Куриная грудка (филе) (Варка) 750 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 400 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Морковь (Варка без слива) 150 г
Лук репчатый (Пассерование) 170 г
Фасоль (стручок) (Варка) 400 г
Вода 4500 г
Масло подсолнечное 10 г
Горошек зеленый. Консервы 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с капустой и горошком куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.9 ккал 1684 ккал 1.5% 5.8% 6502 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 16.6% 2303 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.7% 14000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 4.2% 9522 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 17.4% 2222 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 15.8% 2447 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55 мкг 900 мкг 6.1% 23.6% 1636 г
бета Каротин 0.333 мг 5 мг 6.7% 25.9% 1502 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 6.2% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 6.2% 6207 г
Витамин В4, холин 2.21 мг 500 мг 0.4% 1.5% 22624 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 3.9% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 9.7% 4082 г
Витамин В9, фолаты 5.58 мкг 400 мкг 1.4% 5.4% 7168 г
Витамин C, аскорбиновая 4.24 мг 90 мг 4.7% 18.1% 2123 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.134 мг 15 мг 0.9% 3.5% 11194 г
Витамин Н, биотин 0.135 мкг 50 мкг 0.3% 1.2% 37037 г
Витамин К, филлохинон 6.4 мкг 120 мкг 5.3% 20.5% 1875 г
Витамин РР, НЭ 1.312 мг 20 мг 6.6% 25.5% 1524 г
Ниацин 0.971 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.52 мг 2500 мг 4.5% 17.4% 2242 г
Кальций, Ca 15.14 мг 1000 мг 1.5% 5.8% 6605 г
Кремний, Si 0.729 мг 30 мг 2.4% 9.3% 4115 г
Магний, Mg 15.17 мг 400 мг 3.8% 14.7% 2637 г
Натрий, Na 24.59 мг 1300 мг 1.9% 7.3% 5287 г
Сера, S 8.87 мг 1000 мг 0.9% 3.5% 11274 г
Фосфор, P 29.3 мг 800 мг 3.7% 14.3% 2730 г
Хлор, Cl 18.92 мг 2300 мг 0.8% 3.1% 12156 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 114.7 мкг ~
Бор, B 32.6 мкг ~
Ванадий, V 11.26 мкг ~
Железо, Fe 0.374 мг 18 мг 2.1% 8.1% 4813 г
Йод, I 1.41 мкг 150 мкг 0.9% 3.5% 10638 г
Кобальт, Co 1.911 мкг 10 мкг 19.1% 73.7% 523 г
Литий, Li 5.283 мкг ~
Марганец, Mn 0.0446 мг 2 мг 2.2% 8.5% 4484 г
Медь, Cu 35.25 мкг 1000 мкг 3.5% 13.5% 2837 г
Молибден, Mo 3.316 мкг 70 мкг 4.7% 18.1% 2111 г
Никель, Ni 1.418 мкг ~
Рубидий, Rb 46.8 мкг ~
Селен, Se 0.168 мкг 55 мкг 0.3% 1.2% 32738 г
Фтор, F 95.06 мкг 4000 мкг 2.4% 9.3% 4208 г
Хром, Cr 4.26 мкг 50 мкг 8.5% 32.8% 1174 г
Цинк, Zn 0.2752 мг 12 мг 2.3% 8.9% 4360 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.211 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аргинин* 0.265 г ~
Валин 0.186 г ~
Гистидин* 0.173 г ~
Изолейцин 0.16 г ~
Лейцин 0.276 г ~
Лизин 0.359 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.119 г ~
Треонин 0.159 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.152 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.282 г ~
Заменимые аминокислоты 0.17 г ~
Аланин 0.185 г ~
Аспарагиновая кислота 0.303 г ~
Гидроксипролин 0.026 г ~
Глицин 0.136 г ~
Глутаминовая кислота 0.422 г ~
Пролин 0.147 г ~
Серин 0.15 г ~
Тирозин 0.129 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.25 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.467 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.065 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.139 г min 16.8 г 0.8% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.123 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.133 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.129 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с капустой и горошком куриный составляет 25,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.9 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КАПУСТОЙ И ГОРОШКОМ КУРИНЫЙ

Суп с капустой и горошком куриный богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,1 %

Чем полезен Суп с капустой и горошком куриный

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с капустой и горошком куриный, калорийность 25,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с капустой и горошком куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги