Рецепт желе с малишой, клюквой и творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты желе с малишой, клюквой и творогом

Клюква 100 г
Малина 200 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности 120 г
Кефир 1% 80 г
Желатин пищевой 20 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "желе с малишой, клюквой и творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.7 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3136 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 16.9% 1101 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.4% 8000 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 3.5% 5341 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 18.6% 1000 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 6.9% 2674 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.6 мкг 900 мкг 1.3% 2.4% 7759 г
бета Каротин 0.06 мг 5 мг 1.2% 2.2% 8333 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.6% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 8.6% 2169 г
Витамин В4, холин 13.5 мг 500 мг 2.7% 5% 3704 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 5% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 6.9% 2703 г
Витамин В9, фолаты 10.036 мкг 400 мкг 2.5% 4.7% 3986 г
Витамин В12, кобаламин 0.284 мкг 3 мкг 9.5% 17.7% 1056 г
Витамин C, аскорбиновая 9.82 мг 90 мг 10.9% 20.3% 916 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.328 мг 15 мг 2.2% 4.1% 4573 г
Витамин Н, биотин 2.346 мкг 50 мкг 4.7% 8.8% 2131 г
Витамин РР, НЭ 1.4739 мг 20 мг 7.4% 13.8% 1357 г
Макроэлементы
Калий, K 116.06 мг 2500 мг 4.6% 8.6% 2154 г
Кальций, Ca 71.75 мг 1000 мг 7.2% 13.4% 1394 г
Магний, Mg 17.39 мг 400 мг 4.3% 8% 2300 г
Натрий, Na 15.9 мг 1300 мг 1.2% 2.2% 8176 г
Сера, S 44.28 мг 1000 мг 4.4% 8.2% 2258 г
Фосфор, P 64.6 мг 800 мг 8.1% 15.1% 1238 г
Хлор, Cl 40.31 мг 2300 мг 1.8% 3.4% 5706 г
Микроэлементы
Бор, B 59.7 мкг ~
Железо, Fe 0.573 мг 18 мг 3.2% 6% 3141 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 1.3% 14019 г
Кобальт, Co 1.075 мкг 10 мкг 10.8% 20.1% 930 г
Марганец, Mn 0.0652 мг 2 мг 3.3% 6.1% 3067 г
Медь, Cu 62.82 мкг 1000 мкг 6.3% 11.7% 1592 г
Молибден, Mo 6.454 мкг 70 мкг 9.2% 17.1% 1085 г
Селен, Se 5.612 мкг 55 мкг 10.2% 19% 980 г
Фтор, F 31.4 мкг 4000 мкг 0.8% 1.5% 12739 г
Хром, Cr 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 0.9% 20833 г
Цинк, Zn 0.1727 мг 12 мг 1.4% 2.6% 6948 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность желе с малишой, клюквой и творогом составляет 53,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.7 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить желе с малишой, клюквой и творогом, калорийность 53,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления желе с малишой, клюквой и творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы