Рецепт Бутерброд с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с маслом

Масло сладко-сливочное «Бутербродное» 50 г
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 345.3 ккал 1684 ккал 20.5% 5.9% 488 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 2.3% 1288 г
Жиры 21 г 56 г 37.5% 10.9% 267 г
Углеводы 33.4 г 219 г 15.3% 4.4% 656 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 2.5% 1176 г
Вода 36.9 г 2273 г 1.6% 0.5% 6160 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 149 мкг 900 мкг 16.6% 4.8% 604 г
Ретинол 0.133 мг ~
бета Каротин 0.093 мг 5 мг 1.9% 0.6% 5376 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 1.5% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 1% 2857 г
Витамин В4, холин 25.2 мг 500 мг 5% 1.4% 1984 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 0.7% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 1.1% 2740 г
Витамин В9, фолаты 15 мкг 400 мкг 3.8% 1.1% 2667 г
Витамин D, кальциферол 0.37 мкг 10 мкг 3.7% 1.1% 2703 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.067 мг 15 мг 7.1% 2.1% 1406 г
Витамин Н, биотин 0.827 мкг 50 мкг 1.7% 0.5% 6046 г
Витамин РР, НЭ 1.6667 мг 20 мг 8.3% 2.4% 1200 г
Ниацин 0.633 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73 мг 2500 мг 2.9% 0.8% 3425 г
Кальций, Ca 23 мг 1000 мг 2.3% 0.7% 4348 г
Кремний, Si 1.933 мг 30 мг 6.4% 1.9% 1552 г
Магний, Mg 9.67 мг 400 мг 2.4% 0.7% 4137 г
Натрий, Na 338 мг 1300 мг 26% 7.5% 385 г
Сера, S 40.33 мг 1000 мг 4% 1.2% 2480 г
Фосфор, P 55 мг 800 мг 6.9% 2% 1455 г
Хлор, Cl 549.33 мг 2300 мг 23.9% 6.9% 419 г
Микроэлементы
Бор, B 32 мкг ~
Ванадий, V 44 мкг ~
Железо, Fe 0.833 мг 18 мг 4.6% 1.3% 2161 г
Йод, I 2.13 мкг 150 мкг 1.4% 0.4% 7042 г
Кобальт, Co 0.933 мкг 10 мкг 9.3% 2.7% 1072 г
Марганец, Mn 0.3 мг 2 мг 15% 4.3% 667 г
Медь, Cu 54.17 мкг 1000 мкг 5.4% 1.6% 1846 г
Молибден, Mo 7.067 мкг 70 мкг 10.1% 2.9% 991 г
Селен, Se 4 мкг 55 мкг 7.3% 2.1% 1375 г
Фтор, F 9.67 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 41365 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 0.6% 4673 г
Цинк, Zn 0.3873 мг 12 мг 3.2% 0.9% 3098 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 32.333 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.367 г ~
Аргинин* 0.227 г ~
Валин 0.277 г ~
Гистидин* 0.136 г ~
Изолейцин 0.256 г ~
Лейцин 0.472 г ~
Лизин 0.174 г ~
Метионин 0.091 г ~
Метионин + Цистеин 0.173 г ~
Треонин 0.203 г ~
Триптофан 0.091 г ~
Фенилаланин 0.29 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.367 г ~
Заменимые аминокислоты 0.492 г ~
Аланин 0.197 г ~
Аспарагиновая кислота 0.226 г ~
Глицин 0.198 г ~
Глутаминовая кислота 1.649 г ~
Пролин 0.523 г ~
Серин 0.303 г ~
Тирозин 0.17 г ~
Цистеин 0.11 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 46.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 13.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.767 г ~
6:0 Капроновая 0.35 г ~
8:0 Каприловая 0.187 г ~
10:0 Каприновая 0.43 г ~
12:0 Лауриновая 0.49 г ~
14:0 Миристиновая 2.263 г ~
15:0 Пентадекановая 0.193 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.357 г ~
17:0 Маргариновая 0.083 г ~
18:0 Стеариновая 1.95 г ~
20:0 Арахиновая 0.17 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.06 г min 16.8 г 0.4% 0.1%
14:1 Миристолеиновая 0.44 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.667 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.183 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.847 г от 11.2 до 20.6 г 7.6% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.493 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.033 г ~

Энергетическая ценность Бутерброд с маслом составляет 345,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 345.3 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 21 г -%
Углеводы 33.4 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 36.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С МАСЛОМ

Бутерброд с маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,6 %, хлором - 23,9 %, марганцем - 15 %

Чем полезен Бутерброд с маслом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд с маслом, калорийность 345,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги