Рецепт Суп индейка 400. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп индейка 400

Индейка 1 кат. (Варка) 400 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 400 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Морковь (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 200 г
Вода из кулера 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп индейка 400".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.9 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4564 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 9.8% 2815 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 9.2% 2947 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 3% 9522 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 9.5% 2857 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 10.8% 2473 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 119.3 мкг 900 мкг 13.3% 36% 754 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.714 мг 5 мг 14.3% 38.8% 700 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 3.3% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 4.9% 5455 г
Витамин В4, холин 19.45 мг 500 мг 3.9% 10.6% 2571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 6.5% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 11.9% 2299 г
Витамин В9, фолаты 5.52 мкг 400 мкг 1.4% 3.8% 7246 г
Витамин C, аскорбиновая 3.84 мг 90 мг 4.3% 11.7% 2344 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.093 мг 15 мг 0.6% 1.6% 16129 г
Витамин Н, биотин 0.099 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 50505 г
Витамин К, филлохинон 10.2 мкг 120 мкг 8.5% 23% 1176 г
Витамин РР, НЭ 1.9678 мг 20 мг 9.8% 26.6% 1016 г
Ниацин 0.746 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.86 мг 2500 мг 4.4% 11.9% 2276 г
Кальций, Ca 17.81 мг 1000 мг 1.8% 4.9% 5615 г
Магний, Mg 9.22 мг 400 мг 2.3% 6.2% 4338 г
Натрий, Na 6.12 мг 1300 мг 0.5% 1.4% 21242 г
Сера, S 41.27 мг 1000 мг 4.1% 11.1% 2423 г
Фосфор, P 30 мг 800 мг 3.8% 10.3% 2667 г
Хлор, Cl 20.85 мг 2300 мг 0.9% 2.4% 11031 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 168.5 мкг ~
Бор, B 44.2 мкг ~
Ванадий, V 9.22 мкг ~
Железо, Fe 0.339 мг 18 мг 1.9% 5.1% 5310 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 1.6% 17241 г
Кобальт, Co 2.847 мкг 10 мкг 28.5% 77.2% 351 г
Литий, Li 5.136 мкг ~
Марганец, Mn 0.047 мг 2 мг 2.4% 6.5% 4255 г
Медь, Cu 39.6 мкг 1000 мкг 4% 10.8% 2525 г
Молибден, Mo 5.322 мкг 70 мкг 7.6% 20.6% 1315 г
Никель, Ni 2.351 мкг ~
Рубидий, Rb 60.4 мкг ~
Селен, Se 0.093 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 59140 г
Фтор, F 5.01 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 79840 г
Хром, Cr 2.72 мкг 50 мкг 5.4% 14.6% 1838 г
Цинк, Zn 0.4276 мг 12 мг 3.6% 9.8% 2806 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.911 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аргинин* 0.174 г ~
Валин 0.134 г ~
Гистидин* 0.074 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.218 г ~
Лизин 0.225 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.087 г ~
Треонин 0.125 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.116 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.209 г ~
Заменимые аминокислоты 0.258 г ~
Аланин 0.172 г ~
Аспарагиновая кислота 0.298 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.157 г ~
Глутаминовая кислота 0.484 г ~
Пролин 0.119 г ~
Серин 0.111 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 28.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.99 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.248 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.029 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.512 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.168 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.057 г min 16.8 г 6.3% 17.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.221 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.804 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.509 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 12.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.485 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп индейка 400 составляет 36,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.9 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИНДЕЙКА 400

Суп индейка 400 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,3 %, бэта-каротином - 14,3 %, кобальтом - 28,5 %

Чем полезен Суп индейка 400

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп индейка 400, калорийность 36,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп индейка 400, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы