Рецепт Смесь Гавайская. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смесь Гавайская
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Рис, зерно продовольственное | 500 г |
| Крупа рисовая | 300 г |
| Вода | 1000 г |
| Перец красный сладкий | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смесь Гавайская".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.3 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1283 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 2.8% | 2714 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 8.3% | 920 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 11.4% | 667 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.8 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4.3% | 1772 г |
| бета Каротин | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 4.6% | 1639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.1% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.6% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 27.44 мг | 500 мг | 5.5% | 4.2% | 1822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 2.7% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 8.1% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.635 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.4% | 3166 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.04 мг | 90 мг | 41.2% | 31.4% | 243 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.243 мг | 15 мг | 8.3% | 6.3% | 1207 г |
| Витамин Н, биотин | 2.998 мкг | 50 мкг | 6% | 4.6% | 1668 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7883 мг | 20 мг | 8.9% | 6.8% | 1118 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.73 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.2% | 2365 г |
| Кальций, Ca | 15.25 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6557 г |
| Кремний, Si | 271.128 мг | 30 мг | 903.8% | 688.3% | 11 г |
| Магний, Mg | 33.84 мг | 400 мг | 8.5% | 6.5% | 1182 г |
| Натрий, Na | 74.76 мг | 1300 мг | 5.8% | 4.4% | 1739 г |
| Сера, S | 20 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Фосфор, P | 93.7 мг | 800 мг | 11.7% | 8.9% | 854 г |
| Хлор, Cl | 84.72 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.8% | 2715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 2.9% | 2639 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 2.09 мкг | 10 мкг | 20.9% | 15.9% | 478 г |
| Марганец, Mn | 0.9443 мг | 2 мг | 47.2% | 35.9% | 212 г |
| Медь, Cu | 168.25 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 12.8% | 594 г |
| Молибден, Mo | 6.603 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7.2% | 1060 г |
| Селен, Se | 6.128 мкг | 55 мкг | 11.1% | 8.5% | 898 г |
| Фтор, F | 65.74 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6085 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.6% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.6437 мг | 12 мг | 5.4% | 4.1% | 1864 г |
Энергетическая ценность Смесь Гавайская составляет 131,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 131.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 23.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 67 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМЕСЬ ГАВАЙСКАЯ
Смесь Гавайская богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 41,2 %, кремнием - 903,8 %, фосфором - 11,7 %, кобальтом - 20,9 %, марганцем - 47,2 %, медью - 16,8 %, селеном - 11,1 %
Чем полезен Смесь Гавайская
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- прот Жен
- Итальянские травы
- Рулет из куриной грудки с грибами
- граннола
- Рис отварной
- Пирожное "Северный мед"
- курица
- Рис с куриной грудкой
- Салат с тунцом
- Фасоль в томатном соусе
- Молочный шоколад "Pergale" с карамельной начинкой
- Чай зеленый без сахара
- филе хека под сыром
- пастила диабети
- колбаса
- дорадо
- Винегрет овощной
- тесто для пиццы
- вырезка говяжья тушоная
- пирожок с капустой
- Ленивые голубцы
- Харче
- козин аро
- Сыр с чесноком в листьях салата
- суп куриный с рисом
- блины тонкие
- Крем-брюле
- перец соленый острый
- пицца с грибами
- майонез
- Пшенная каша с тыквой
- Домашний творог 20%
- Творожная запеканка «из детского сада»
- Какао порошок Золотой ярлык
- Какао напиток "Золотой ярлык"
- хлебцы ржаные
- щи
- белок сжелатином
- манная
- Бутерброд с плавленным сыром.
- Бутерброд с вареной колбасой
- Творог со сметаной и повидлом
- куриное филе запечённое с грибами и сыром с майонезом
- Творог 10% жирности
- варённый брокли
- Сыр плавленный "Рижский"
- Кефир 3,6% жирности
- Кефир 1,5% жирности
- Молоко 3,6% жирности
- Масло сливочное 72,5% жирности
- Шоколад горький Спартак, 90%, 72% какао
- Шоколад "Идеал", 80% какао
- каша лесные ягоды
- Гороховый суп постный
- хлебцы гречневые
- Овсяные оладьи без творога
- горбуша с овощами
- Творожок воздушный "ЧУДО" вишня-черешня
- каша пшеная с тыквой
- капуста тушоная с индейкой
- суп гороховый без мяса
- каша овсянка
- Гавайская смесь
- Салат овощной № 2 (помидоры, огурцы, перцы)
- Кофе с молоком и сахором
- салат
- Хлеб Бородинскй улучшеный
- Овощи с морепродуктами
- козинак
- Летние овощи (4 сезона) 400 гр.
- Скандинавская смесь (4 сезона) 400 гр.
- Мороженое пломбир (Золотой стандарт) стаканчик 90 г
- Торт Йогуртовый
- супец
- Оливки с перцем
- Twinlab Dualtabs
- Казы копчено-вареная
- Вареники с творогом
- Каша пшенная
- сгущенное молоко.
- Кофе молотый.
- Гейнер
- Кофе
- кукурузная каша
- крупа гречневая 100 г один пакет
- Копченое филе
- ПИРОГИ - Постный тыквенный кекс2 (без масла)
- Giotto
- Каша овсяная с персиком (Увелка)
- нутроф
- каша пшеничная
- щи из квашеной капусты
- тефтели с рисом
- йогуртный продукт 2%
- кабачки тушёные
- творог 3%
- Киндер Сюрприз
- Компот из черники.
- лапша
- Круассан со сгущеным молоком
Метки: Как приготовить Смесь Гавайская, калорийность 131,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смесь Гавайская, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Котлеты из пророщенной пшеницы
172.6
6.3
5.8
24.8
9
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Интересные блоги
