Рецепт Кекс с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс с тыквой

Тыква (Жарка)	356 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	250 г
Яйцо куриное (Запекание)	59 г
Масло подсолнечное	70 г
Масло подсолнечное	70 г
Сахар песок	200 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание)	50 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Корица, молотая	2 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	393.5 ккал	1684 ккал	23.4%	5.9%	428 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	1.6%	1551 г
Жиры	19.6 г	56 г	35%	8.9%	286 г
Углеводы	49.4 г	219 г	22.6%	5.7%	443 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	2.7%	952 г
Вода	26.3 г	2273 г	1.2%	0.3%	8643 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	136.9 мкг	900 мкг	15.2%	3.9%	657 г
Ретинол	0.018 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.491 мг	5 мг	9.8%	2.5%	1018 г
бета Криптоксантин	0.335 мкг	~
Ликопин	0.039 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.577 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	1.1%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	1.1%	2308 г
Витамин В4, холин	41.47 мг	500 мг	8.3%	2.1%	1206 г
Витамин В5, пантотеновая	0.408 мг	5 мг	8.2%	2.1%	1225 г
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%	1.7%	1538 г
Витамин В9, фолаты	16.148 мкг	400 мкг	4%	1%	2477 г
Витамин В12, кобаламин	0.066 мкг	3 мкг	2.2%	0.6%	4545 г
Витамин C, аскорбиновая	1.72 мг	90 мг	1.9%	0.5%	5233 г
Витамин D, кальциферол	0.172 мкг	10 мкг	1.7%	0.4%	5814 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	8.724 мг	15 мг	58.2%	14.8%	172 г
гамма Токоферол	0.027 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.405 мкг	50 мкг	4.8%	1.2%	2079 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.1%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.5705 мг	20 мг	7.9%	2%	1273 г
Ниацин	0.558 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	143.15 мг	2500 мг	5.7%	1.4%	1746 г
Кальций, Ca	31.56 мг	1000 мг	3.2%	0.8%	3169 г
Кремний, Si	1.299 мг	30 мг	4.3%	1.1%	2309 г
Магний, Mg	12.73 мг	400 мг	3.2%	0.8%	3142 г
Натрий, Na	279.41 мг	1300 мг	21.5%	5.5%	465 г
Сера, S	46.65 мг	1000 мг	4.7%	1.2%	2144 г
Фосфор, P	58 мг	800 мг	7.3%	1.9%	1379 г
Хлор, Cl	111.89 мг	2300 мг	4.9%	1.2%	2056 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	344.2 мкг	~
Бор, B	12 мкг	~
Ванадий, V	29.22 мкг	~
Железо, Fe	0.845 мг	18 мг	4.7%	1.2%	2130 г
Йод, I	3.07 мкг	150 мкг	2%	0.5%	4886 г
Кобальт, Co	1.819 мкг	10 мкг	18.2%	4.6%	550 г
Марганец, Mn	0.2519 мг	2 мг	12.6%	3.2%	794 г
Медь, Cu	124.06 мкг	1000 мкг	12.4%	3.2%	806 г
Молибден, Mo	4.986 мкг	70 мкг	7.1%	1.8%	1404 г
Никель, Ni	0.714 мкг	~
Олово, Sn	2.53 мкг	~
Селен, Se	4.655 мкг	55 мкг	8.5%	2.2%	1182 г
Стронций, Sr	1.1 мкг	~
Титан, Ti	3.57 мкг	~
Фтор, F	52.42 мкг	4000 мкг	1.3%	0.3%	7631 г
Хром, Cr	1.15 мкг	50 мкг	2.3%	0.6%	4348 г
Цинк, Zn	0.4548 мг	12 мг	3.8%	1%	2639 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.232 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	28 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.061 г	~
Валин	0.06 г	~
Гистидин*	0.026 г	~
Изолейцин	0.046 г	~
Лейцин	0.083 г	~
Лизин	0.07 г	~
Метионин	0.032 г	~
Метионин + Цистеин	0.055 г	~
Треонин	0.047 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.05 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.087 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.055 г	~
Аспарагиновая кислота	0.095 г	~
Глицин	0.033 г	~
Глутаминовая кислота	0.137 г	~
Пролин	0.032 г	~
Серин	0.072 г	~
Тирозин	0.037 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	44.26 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.068 мг	~
бета Ситостерол	36.364 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.285 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.813 г	~
20:0 Арахиновая	0.057 г	~
22:0 Бегеновая	0.127 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.709 г	min 16.8 г	28%	7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.03 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.623 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	10.969 г	от 11.2 до 20.6 г	97.9%	24.9%
18:2 Линолевая (ud)	10.957 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Кекс с тыквой составляет 393,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	393.5 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	19.6 г	-%
	Углеводы	49.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	26.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС С ТЫКВОЙ

Кекс с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,2 %, витамином E - 58,2 %, кобальтом - 18,2 %, марганцем - 12,6 %, медью - 12,4 %

Чем полезен Кекс с тыквой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс с тыквой, калорийность 393,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс с тыквой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-12-04

Калорийность: 1265 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичница со шпинатом ЮО

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе