Рецепт Цыплята "в пеленках". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цыплята "в пеленках"

Курица, 1 категории	170 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	74 г
Майонез «Провансаль»	98 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	4 г
Вода	129 г
Пшеничная мука, высшего сорта	312 г
Утка домашняя	269 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цыплята "в пеленках"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	325.2 ккал	1684 ккал	19.3%	5.9%	518 г
Белки	11.8 г	76 г	15.5%	4.8%	644 г
Жиры	21.2 г	56 г	37.9%	11.7%	264 г
Углеводы	21.3 г	219 г	9.7%	3%	1028 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	1.7%	1818 г
Вода	43.1 г	2273 г	1.9%	0.6%	5274 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.6 мкг	900 мкг	4.5%	1.4%	2217 г
Ретинол	0.04 мг	~
альфа Каротин	0.045 мкг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
бета Криптоксантин	0.094 мкг	~
Ликопин	0.075 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.712 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.115 мг	1.5 мг	7.7%	2.4%	1304 г
Витамин В2, рибофлавин	0.117 мг	1.8 мг	6.5%	2%	1538 г
Витамин В4, холин	37.77 мг	500 мг	7.6%	2.3%	1324 г
Витамин В5, пантотеновая	0.488 мг	5 мг	9.8%	3%	1025 г
Витамин В6, пиридоксин	0.19 мг	2 мг	9.5%	2.9%	1053 г
Витамин В9, фолаты	12.506 мкг	400 мкг	3.1%	1%	3198 г
Витамин В12, кобаламин	0.235 мкг	3 мкг	7.8%	2.4%	1277 г
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%	0.3%	9000 г
Витамин D, кальциферол	0.212 мкг	10 мкг	2.1%	0.6%	4717 г
Витамин D3, холекальциферол	0.035 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.489 мг	15 мг	23.3%	7.2%	430 г
гамма Токоферол	0.025 мг	~
Витамин Н, биотин	2.19 мкг	50 мкг	4.4%	1.4%	2283 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	0.6%	5455 г
Витамин РР, НЭ	3.9518 мг	20 мг	19.8%	6.1%	506 г
Ниацин	1.596 мг	~
Бетаин	1.124 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	134.93 мг	2500 мг	5.4%	1.7%	1853 г
Кальций, Ca	100.22 мг	1000 мг	10%	3.1%	998 г
Кремний, Si	1.176 мг	30 мг	3.9%	1.2%	2551 г
Магний, Mg	16.53 мг	400 мг	4.1%	1.3%	2420 г
Натрий, Na	339.55 мг	1300 мг	26.1%	8%	383 г
Сера, S	51.36 мг	1000 мг	5.1%	1.6%	1947 г
Фосфор, P	141.3 мг	800 мг	17.7%	5.4%	566 г
Хлор, Cl	299.68 мг	2300 мг	13%	4%	767 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	308.8 мкг	~
Бор, B	10.9 мкг	~
Ванадий, V	26.47 мкг	~
Железо, Fe	1.418 мг	18 мг	7.9%	2.4%	1269 г
Йод, I	1.4 мкг	150 мкг	0.9%	0.3%	10714 г
Кобальт, Co	2.464 мкг	10 мкг	24.6%	7.6%	406 г
Марганец, Mn	0.226 мг	2 мг	11.3%	3.5%	885 г
Медь, Cu	110.65 мкг	1000 мкг	11.1%	3.4%	904 г
Молибден, Mo	5.19 мкг	70 мкг	7.4%	2.3%	1349 г
Никель, Ni	0.647 мкг	~
Олово, Sn	1.53 мкг	~
Селен, Se	6.496 мкг	55 мкг	11.8%	3.6%	847 г
Титан, Ti	3.23 мкг	~
Фтор, F	39.6 мкг	4000 мкг	1%	0.3%	10101 г
Хром, Cr	2.09 мкг	50 мкг	4.2%	1.3%	2392 г
Цинк, Zn	1.0798 мг	12 мг	9%	2.8%	1111 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.967 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.485 г	~
Валин	0.46 г	~
Гистидин*	0.247 г	~
Изолейцин	0.38 г	~
Лейцин	0.699 г	~
Лизин	0.717 г	~
Метионин	0.216 г	~
Метионин + Цистеин	0.112 г	~
Треонин	0.355 г	~
Триптофан	0.117 г	~
Фенилаланин	0.371 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.223 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.457 г	~
Аспарагиновая кислота	0.702 г	~
Гидроксипролин	0.024 г	~
Глицин	0.497 г	~
Глутаминовая кислота	1.425 г	~
Пролин	0.612 г	~
Серин	0.407 г	~
Тирозин	0.344 г	~
Цистеин	0.098 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	6.8%
Омега-6 жирные кислоты	5.4 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	30.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	46.07 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.347 мг	~
бета Ситостерол	12.008 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.091 г	~
6:0 Капроновая	0.034 г	~
8:0 Каприловая	0.019 г	~
10:0 Каприновая	0.045 г	~
12:0 Лауриновая	0.074 г	~
14:0 Миристиновая	0.288 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.838 г	~
17:0 Маргариновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	1.378 г	~
20:0 Арахиновая	0.026 г	~
22:0 Бегеновая	0.042 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.149 г	min 16.8 г	48.5%	14.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.626 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.35 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.122 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.866 г	от 11.2 до 20.6 г	52.4%	16.1%
18:2 Линолевая (ud)	5.309 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.148 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Цыплята "в пеленках" составляет 325,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	325.2 кКал	-%
	Белки	11.8 г	-%
	Жиры	21.2 г	-%
	Углеводы	21.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	43.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЦЫПЛЯТА "В ПЕЛЕНКАХ"

Цыплята "в пеленках" богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 23,3 %, витамином PP - 19,8 %, фосфором - 17,7 %, хлором - 13 %, кобальтом - 24,6 %, марганцем - 11,3 %, медью - 11,1 %, селеном - 11,8 %

Чем полезен Цыплята "в пеленках"

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Цыплята "в пеленках", калорийность 325,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цыплята "в пеленках", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сырники на рисовой муке без глютена и без сахара

Лучшие рационы

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе