Рецепт Яблоко, морковь печеньки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблоко, морковь печеньки
| Яблоко | 300 г |
| Морковь | 300 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| muesli mit beeren | 50 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблоко, морковь печеньки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 877 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 2.7% | 1949 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 8.8% | 596 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 5.3% | 978 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 6.5% | 800 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3763 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 679.8 мкг | 900 мкг | 75.5% | 39.3% | 132 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.65 мг | 5 мг | 73% | 38% | 137 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.9% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 28.49 мг | 500 мг | 5.7% | 3% | 1755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 2.4% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.7% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.07 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4410 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.5 мг | 90 мг | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.26 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 2.1% | 2459 г |
| Витамин Н, биотин | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.8% | 2976 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.25 мг | 20 мг | 6.3% | 3.3% | 1600 г |
| Ниацин | 0.64 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.3 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.7% | 1418 г |
| Кальций, Ca | 20.45 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 4890 г |
| Кремний, Si | 8.9 мг | 30 мг | 29.7% | 15.5% | 337 г |
| Магний, Mg | 17.9 мг | 400 мг | 4.5% | 2.3% | 2235 г |
| Натрий, Na | 22.1 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.9% | 5882 г |
| Сера, S | 26.6 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.4% | 3759 г |
| Фосфор, P | 48.5 мг | 800 мг | 6.1% | 3.2% | 1649 г |
| Хлор, Cl | 31.3 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.7% | 7348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 339.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.255 мг | 18 мг | 7% | 3.6% | 1434 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.2% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 1.72 мкг | 10 мкг | 17.2% | 9% | 581 г |
| Литий, Li | 2.04 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1897 мг | 2 мг | 9.5% | 4.9% | 1054 г |
| Медь, Cu | 81.4 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.2% | 1229 г |
| Молибден, Mo | 10.6 мкг | 70 мкг | 15.1% | 7.9% | 660 г |
| Никель, Ni | 7.34 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.005 мкг | 55 мкг | 5.5% | 2.9% | 1830 г |
| Стронций, Sr | 3.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.33 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15192 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.9% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.3705 мг | 12 мг | 3.1% | 1.6% | 3239 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.88 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.374 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.083 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.072 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.189 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.242 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.785 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.564 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.796 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.927 г | min 16.8 г | 17.4% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.478 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблоко, морковь печеньки составляет 192 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 192 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 9.4 г | -% | |
| Углеводы | 22.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 60.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОКО, МОРКОВЬ ПЕЧЕНЬКИ
Яблоко, морковь печеньки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 75,5 %, бэта-каротином - 73 %, кремнием - 29,7 %, кобальтом - 17,2 %, молибденом - 15,1 %
Чем полезен Яблоко, морковь печеньки
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Брынза перекресток
- Фруктовая меренга
- Чай с молоком без сахара
- Порошок спирулины
- Котлеты куриные
- сушки с глазурью
- кофе 3 в 1
- Лапша с холодцом
- Салат из свежих овощей ежедневный
- Котлета из мяса птицы "Вкусная" (Евроопт)
- Майонез сметанный
- Детские сосиски
- Репа с укропом
- Творожная запеканка с яблоком
- Вафельная шоколадная конфета
- Сырники с бананом
- Каша гречнева (хлопья)
- свиная тушенко
- Гречневые хлопья (Увелка)
- щи свиные
- Тыква, запечённая в мультиварке
- Сосиски куриные
- Суп тыквенный 01.10.23
- капуста тушеная_22_01_2019
- грибы в духовке
- суп картофельный с семгой
- Капуста цветная тушеная
- хлопья 5 злаков( овес ячмень пшеница рожь кукуруза)
- Соус базелико
- треска в томатном соусе
- СУП ГОРОХОВЫЙ (из пачки крем-суп)
- Сыр сливочный
- СЫР ГОЛАНДСКИЙ 45 %
- Сыр российский выдерженный
- Вареники с льняной мукой ленивые
- Kinder Milk Slice
- Мороженое Твикс
- Ацидофилин Останкинское Цельносквашено термостатный 2.5% 350мл
- Листья салата
- Питахайя (Драконов фрукт)
- Биг Кинг
- Картофель запечённый в микроволновке
- Салат овощи с ацидофилином
- Вино белое шардоне
- Масло льняное нерафинирование
- мармелад в шоколаде
- бигус с бараниной
- Сыр 1000 озер легкий
- Хлеб столовый
- Бекон спечиале
- ЛЕНИВАЯ ШУБА
- Тефтели
- Печенье слоеное с сахаром и корицей
- Вареная куриная грудка
- Нут с курицей
- Отбивная свиная в яйце
- слоёное
- Наггетс бокс
- скумбрия соленая моя
- винегрет овощной домашний
- горох отварной БАННИ
- Суп + зелений горошок
- Сир плавлений Ферма Янтар
- Корнишоны Дядя Вася
- салат кальмары ананас
- Каша булгур+кіноа
- Булгур+кіноа
- Салат из квашенной капустой
- Смесь овощей X-tra Wok mix
- сыр рикотта pretto
- Хліб золотистий
- Зелень - Салат Руккола
- Грінки
- Тюль (Tuile) туиль римский
- Нут с индейкой
- Десерт сирковий Фанні Вершковий
- Курабье
- Чесночная колбаса полукопченая
- Печеночный торт
- Яйцо куриное
- Слойка с творогом
- Сыр плавленный «President» сливочный
- Огурец соленый
- халва
- салями с сыром (куриная)
- Какао шокоМишка
- Сливки 40%
- салат овощной
- Облепиха протертая, Варенька
- Брынза из коровьего молока
- пирог с рыбой
- Сырники с курагой
- Сыр
- Пельмени "Старые традиции" (Пчёлка)
- желе из рикотты
- Фасоль тушеная в томате
- Оджахури с капустой
- Творог Белогорье 9%
- сырники 4,5%
- куриная грудка готовая Банни
Метки: Как приготовить Яблоко, морковь печеньки, калорийность 192 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоко, морковь печеньки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
