Рецепт Суп куриный с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с овощами

Бульон из кур или индеек прозрачный 950 г
Цветная капуста (Варка без слива) 80 г
Морковь (Жарка) 70 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
Перец сладкий красный (Жарка) 50 г
Картофель (Варка без слива) 130 г
Курица отварная, по 2-4 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.6 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2491 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 10.5% 1407 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 10.5% 1400 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 1.8% 8423 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.4% 3333 г
Вода 98 г 2273 г 4.3% 6.4% 2319 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 173.3 мкг 900 мкг 19.3% 28.6% 519 г
Ретинол 0.072 мг ~
бета Каротин 0.609 мг 5 мг 12.2% 18% 821 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.1% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 4% 3750 г
Витамин В4, холин 15.11 мг 500 мг 3% 4.4% 3309 г
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг 5 мг 3.5% 5.2% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 9.5% 1563 г
Витамин В9, фолаты 4.218 мкг 400 мкг 1.1% 1.6% 9483 г
Витамин В12, кобаламин 0.068 мкг 3 мкг 2.3% 3.4% 4412 г
Витамин C, аскорбиновая 7.84 мг 90 мг 8.7% 12.9% 1148 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.155 мг 15 мг 1% 1.5% 9677 г
Витамин Н, биотин 1.459 мкг 50 мкг 2.9% 4.3% 3427 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 2.5% 6000 г
Витамин РР, НЭ 2.3724 мг 20 мг 11.9% 17.6% 843 г
Ниацин 1.282 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.05 мг 2500 мг 4.9% 7.2% 2048 г
Кальций, Ca 11.01 мг 1000 мг 1.1% 1.6% 9083 г
Кремний, Si 8.184 мг 30 мг 27.3% 40.4% 367 г
Магний, Mg 11.12 мг 400 мг 2.8% 4.1% 3597 г
Натрий, Na 38.74 мг 1300 мг 3% 4.4% 3356 г
Сера, S 31.13 мг 1000 мг 3.1% 4.6% 3212 г
Фосфор, P 56 мг 800 мг 7% 10.4% 1429 г
Хлор, Cl 21.28 мг 2300 мг 0.9% 1.3% 10808 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 148.7 мкг ~
Бор, B 60 мкг ~
Ванадий, V 19.7 мкг ~
Железо, Fe 0.785 мг 18 мг 4.4% 6.5% 2293 г
Йод, I 2.07 мкг 150 мкг 1.4% 2.1% 7246 г
Кобальт, Co 2.432 мкг 10 мкг 24.3% 35.9% 411 г
Литий, Li 10.696 мкг ~
Марганец, Mn 0.0543 мг 2 мг 2.7% 4% 3683 г
Медь, Cu 37.05 мкг 1000 мкг 3.7% 5.5% 2699 г
Молибден, Mo 2.604 мкг 70 мкг 3.7% 5.5% 2688 г
Никель, Ni 1.631 мкг ~
Рубидий, Rb 67.8 мкг ~
Селен, Se 0.086 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 63953 г
Стронций, Sr 1.31 мкг ~
Фтор, F 23.51 мкг 4000 мкг 0.6% 0.9% 17014 г
Хром, Cr 2.6 мкг 50 мкг 5.2% 7.7% 1923 г
Цинк, Zn 0.3774 мг 12 мг 3.1% 4.6% 3180 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.164 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.044 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.55 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.115 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с овощами составляет 67,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.6 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 98 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ОВОЩАМИ

Суп куриный с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,3 %, бэта-каротином - 12,2 %, витамином PP - 11,9 %, кремнием - 27,3 %, кобальтом - 24,3 %

Чем полезен Суп куриный с овощами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с овощами, калорийность 67,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты