Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) | 300 г |
Лук репчатый | 1 Штука |
Вода, бутилированная, в общем | 150 ml |
Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
Томатная паста. Консервы | 4 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 116.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1444 г |
Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 12.8% | 673 г |
Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 9% | 949 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.7% | 4977 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3003 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 52.6 мкг | 900 мкг | 5.8% | 5% | 1711 г |
бета Каротин | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 5.4% | 1582 г |
Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.6% | 2381 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3% | 2857 г |
Витамин В4, холин | 7.43 мг | 500 мг | 1.5% | 1.3% | 6729 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 5.3% | 1613 г |
Витамин В9, фолаты | 5.373 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7445 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.99 мг | 90 мг | 10% | 8.6% | 1001 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.385 мг | 15 мг | 15.9% | 13.6% | 629 г |
Витамин Н, биотин | 0.888 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.5% | 5631 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.6% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 3.8838 мг | 20 мг | 19.4% | 16.6% | 515 г |
Ниацин | 5.136 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 300.83 мг | 2500 мг | 12% | 10.3% | 831 г |
Кальций, Ca | 15.3 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6536 г |
Кремний, Si | 0.548 мг | 30 мг | 1.8% | 1.5% | 5474 г |
Магний, Mg | 48.63 мг | 400 мг | 12.2% | 10.5% | 823 г |
Натрий, Na | 312.79 мг | 1300 мг | 24.1% | 20.7% | 416 г |
Сера, S | 17.39 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5750 г |
Фосфор, P | 93.9 мг | 800 мг | 11.7% | 10% | 852 г |
Хлор, Cl | 513.55 мг | 2300 мг | 22.3% | 19.1% | 448 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 43.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.126 мг | 18 мг | 6.3% | 5.4% | 1599 г |
Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 2.6% | 3304 г |
Кобальт, Co | 8.991 мкг | 10 мкг | 89.9% | 77.1% | 111 г |
Марганец, Mn | 0.0709 мг | 2 мг | 3.5% | 3% | 2821 г |
Медь, Cu | 128.63 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 11.1% | 777 г |
Молибден, Mo | 10.892 мкг | 70 мкг | 15.6% | 13.4% | 643 г |
Никель, Ni | 0.329 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 52.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.985 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.5% | 5584 г |
Фтор, F | 60.43 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6619 г |
Хром, Cr | 11.18 мкг | 50 мкг | 22.4% | 19.2% | 447 г |
Цинк, Zn | 0.8607 мг | 12 мг | 7.2% | 6.2% | 1394 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.186 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.816 г | ~ | |||
Валин | 0.573 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.58 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.5 г | ~ | |||
Лейцин | 0.874 г | ~ | |||
Лизин | 1.164 г | ~ | |||
Метионин | 0.198 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
Треонин | 0.491 г | ~ | |||
Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.469 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.867 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
Аланин | 0.577 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.859 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
Глицин | 0.408 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.265 г | ~ | |||
Пролин | 0.446 г | ~ | |||
Серин | 0.446 г | ~ | |||
Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 56.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.39 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 9.942 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.484 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.243 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.494 г | min 16.8 г | 8.9% | 7.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.432 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.327 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.7% | 25.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.056 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в томатной пасте составляет 116,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 116.6 кКал | -% | |
Белки | 11.3 г | -% | |
Жиры | 5.9 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 75.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|