Рецепт Пирожные "Картошка". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожные "Картошка"

Какао Порошок Золотой Ярлык [Красный Октябрь] 6 г
Эритрит [Fit Parad] 4 г
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 160 г
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое 14 г
Кокосовая Стружка [Mogyi] 32 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожные "Картошка"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 318.9 ккал 1684 ккал 18.9% 5.9% 528 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 3.2% 987 г
Жиры 27.5 г 56 г 49.1% 15.4% 204 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 1.3% 2380 г
Углеводы (общие) 5.2 г ~
Вода 49.4 г 2273 г 2.2% 0.7% 4601 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 153.4 мкг 900 мкг 17% 5.3% 587 г
Ретинол 0.149 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.2% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 0.7% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.149 мг 1.8 мг 8.3% 2.6% 1208 г
Витамин В4, холин 10.52 мг 500 мг 2.1% 0.7% 4753 г
Витамин В5, пантотеновая 0.65 мг 5 мг 13% 4.1% 769 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 0.6% 5714 г
Витамин В9, фолаты 14.545 мкг 400 мкг 3.6% 1.1% 2750 г
Витамин В12, кобаламин 0.716 мкг 3 мкг 23.9% 7.5% 419 г
Витамин D, кальциферол 0.317 мкг 10 мкг 3.2% 1% 3155 г
Витамин D3, холекальциферол 0.23 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.274 мг 15 мг 1.8% 0.6% 5474 г
гамма Токоферол 0.015 мг ~
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.3% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.1091 мг 20 мг 0.5% 0.2% 18332 г
Ниацин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.83 мг 2500 мг 7.6% 2.4% 1310 г
Кальций, Ca 114.91 мг 1000 мг 11.5% 3.6% 870 г
Магний, Mg 6.16 мг 400 мг 1.5% 0.5% 6494 г
Натрий, Na 269.47 мг 1300 мг 20.7% 6.5% 482 г
Сера, S 0.54 мг 1000 мг 0.1% 185185 г
Фосфор, P 118.4 мг 800 мг 14.8% 4.6% 676 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.144 мг 18 мг 0.8% 0.3% 12500 г
Марганец, Mn 0.0087 мг 2 мг 0.4% 0.1% 22989 г
Медь, Cu 24.9 мкг 1000 мкг 2.5% 0.8% 4016 г
Селен, Se 3.129 мкг 55 мкг 5.7% 1.8% 1758 г
Фтор, F 0.19 мкг 4000 мкг 2105263 г
Цинк, Zn 0.4464 мг 12 мг 3.7% 1.2% 2688 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.033 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Лактоза 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.238 г ~
Валин 0.4 г ~
Гистидин* 0.178 г ~
Изолейцин 0.328 г ~
Лейцин 0.665 г ~
Лизин 0.574 г ~
Метионин 0.193 г ~
Треонин 0.236 г ~
Триптофан 0.07 г ~
Фенилаланин 0.294 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.186 г ~
Аспарагиновая кислота 0.521 г ~
Глицин 0.143 г ~
Глутаминовая кислота 1.321 г ~
Пролин 0.674 г ~
Серин 0.379 г ~
Тирозин 0.307 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 52.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 10.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.387 г ~
6:0 Капроновая 0.112 г ~
8:0 Каприловая 0.134 г ~
10:0 Каприновая 0.303 г ~
12:0 Лауриновая 0.337 г ~
14:0 Миристиновая 1.109 г ~
15:0 Пентадекановая 0.112 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.061 г ~
17:0 Маргариновая 0.062 г ~
18:0 Стеариновая 1.331 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.537 г min 16.8 г 27% 8.5%
14:1 Миристолеиновая 0.091 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.162 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.78 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.581 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.355 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.064 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.064 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Пирожные "Картошка" составляет 318,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 318.9 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 27.5 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 49.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖНЫЕ "КАРТОШКА"

Пирожные "Картошка" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17 %, витамином B5 - 13 %, витамином B12 - 23,9 %, кальцием - 11,5 %, фосфором - 14,8 %

Чем полезен Пирожные "Картошка"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожные "Картошка", калорийность 318,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожные "Картошка", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты