Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина мясная | 280 г |
Говядина 1 кат. | 280 г |
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта | 70 г |
молоко 0,5 % жирности | 160 г |
Лук репчатый | 132 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 259.2 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 650 г |
Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 7.3% | 528 г |
Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 13.2% | 292 г |
Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 1.2% | 3085 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5982 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.7% | 5294 г |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 6.2% | 625 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3% | 1259 г |
Витамин В4, холин | 72.68 мг | 500 мг | 14.5% | 5.6% | 688 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 3.8% | 1008 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 5.6% | 685 г |
Витамин В9, фолаты | 9.068 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4411 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.72 мкг | 3 мкг | 57.3% | 22.1% | 174 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 0.7% | 5202 г |
Витамин D, кальциферол | 0.144 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.5% | 6944 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 1.4% | 2868 г |
Витамин Н, биотин | 3.832 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3% | 1305 г |
Витамин РР, НЭ | 5.7277 мг | 20 мг | 28.6% | 11% | 349 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 275.33 мг | 2500 мг | 11% | 4.2% | 908 г |
Кальций, Ca | 16.84 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 5938 г |
Кремний, Si | 0.202 мг | 30 мг | 0.7% | 0.3% | 14851 г |
Магний, Mg | 23.09 мг | 400 мг | 5.8% | 2.2% | 1732 г |
Натрий, Na | 93.85 мг | 1300 мг | 7.2% | 2.8% | 1385 г |
Сера, S | 196.74 мг | 1000 мг | 19.7% | 7.6% | 508 г |
Фосфор, P | 159.4 мг | 800 мг | 19.9% | 7.7% | 502 г |
Хлор, Cl | 134.83 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.3% | 1706 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 39 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.098 мг | 18 мг | 11.7% | 4.5% | 858 г |
Йод, I | 7.32 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.9% | 2049 г |
Кобальт, Co | 6.823 мкг | 10 мкг | 68.2% | 26.3% | 147 г |
Марганец, Mn | 0.1429 мг | 2 мг | 7.1% | 2.7% | 1400 г |
Медь, Cu | 165.07 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 6.4% | 606 г |
Молибден, Mo | 10.215 мкг | 70 мкг | 14.6% | 5.6% | 685 г |
Селен, Se | 2.624 мкг | 55 мкг | 4.8% | 1.9% | 2096 г |
Фтор, F | 56.46 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7085 г |
Хром, Cr | 7.48 мкг | 50 мкг | 15% | 5.8% | 668 г |
Цинк, Zn | 2.5738 мг | 12 мг | 21.4% | 8.3% | 466 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 92.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты составляет 259,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 259.2 кКал | -% | |
Белки | 14.4 г | -% | |
Жиры | 19.2 г | -% | |
Углеводы | 7.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 38 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|