Рецепт Мои синенькие. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мои синенькие
| Баклажан | 1000 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 100 г |
| Укроп | 100 г |
| Базилик, свежий | 100 г |
| Чеснок | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 45 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Уксус столовый 9% | 350 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мои синенькие".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.4 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.7% | 6902 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.9% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 7% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 24.6% | 1667 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 16.4% | 2506 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49 мкг | 900 мкг | 5.4% | 22.1% | 1837 г |
| альфа Каротин | 1.277 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 34.4% | 1196 г |
| бета Криптоксантин | 8.794 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 231.028 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 6.1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 7.4% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 4.6 мг | 500 мг | 0.9% | 3.7% | 10870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 12.7% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 18.9% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.234 мкг | 400 мкг | 3.1% | 12.7% | 3270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.27 мг | 90 мг | 8.1% | 33.2% | 1238 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 6.1% | 6726 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 100000 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.2 мкг | 120 мкг | 24.3% | 99.6% | 411 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5041 мг | 20 мг | 2.5% | 10.2% | 3967 г |
| Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.6 мг | 2500 мг | 5.4% | 22.1% | 1857 г |
| Кальций, Ca | 35.76 мг | 1000 мг | 3.6% | 14.8% | 2796 г |
| Кремний, Si | 10.431 мг | 30 мг | 34.8% | 142.6% | 288 г |
| Магний, Mg | 10.63 мг | 400 мг | 2.7% | 11.1% | 3763 г |
| Натрий, Na | 624.07 мг | 1300 мг | 48% | 196.7% | 208 г |
| Сера, S | 12.03 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.9% | 8313 г |
| Фосфор, P | 23.8 мг | 800 мг | 3% | 12.3% | 3361 г |
| Хлор, Cl | 972.49 мг | 2300 мг | 42.3% | 173.4% | 237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 308.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.476 мг | 18 мг | 2.6% | 10.7% | 3782 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.9% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 1.034 мкг | 10 мкг | 10.3% | 42.2% | 967 г |
| Литий, Li | 24.291 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2084 мг | 2 мг | 10.4% | 42.6% | 960 г |
| Медь, Cu | 83.83 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 34.4% | 1193 г |
| Молибден, Mo | 6.833 мкг | 70 мкг | 9.8% | 40.2% | 1024 г |
| Никель, Ni | 0.945 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.75 мкг | 55 мкг | 1.4% | 5.7% | 7333 г |
| Стронций, Sr | 2.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.37 мкг | 4000 мкг | 1% | 4.1% | 9669 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 19.7% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.2275 мг | 12 мг | 1.9% | 7.8% | 5275 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.245 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.266 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.177 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.071 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Мои синенькие составляет 24,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 90.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОИ СИНЕНЬКИЕ
Мои синенькие богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 24,3 %, кремнием - 34,8 %, хлором - 42,3 %
Чем полезен Мои синенькие
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- семечки тыквенные очищенные
- Заправка для салатов
- Отруби ржаные хрустящие
- 27.02
- Солянка из всего, что было дома с карри 27.02.19
- супчик с говядиной 26.02.19
- суп куриный 26.02.19
- Каша рисовая на молоке без масла 100/100/35
- Творог 5% «Му-у»
- Печеночные оладьи (кур)
- Гематоген
- Инжир(с)
- Батон отрубной
- Хлебцы хрустящие
- Салат зелёный Премиум (листья) - Агрохолдинг Московский
- кальция глюконат Экотекс
- Смузи гейнер 2.0 (лайт)
- котлеты обжорка
- Чечевица с мясом и грибами
- Тортилля, Лепешка
- сардельки
- Пирог Чечевица
- Печень минтая
- Рассольник 0219
- Сельдь под шубой
- Омлет с молоком
- Макароны
- Йогрт фруттис fruttis большой
- Сгущенка алексеевская
- Бекон свининой
- Салат "Мозаика"
- Каша пшенная
- Малина
- суп с кашей
- омлет
- Чай
- омлет с молоком
- Аскорбиновая кислота
- Эскалоп свиной
- икра красная имитированная "тайна океана"
- жаркое из свин рагу и картоф
- Вино белое, сухое
- Сырники с луком
- Картоха с тушенкой
- Сыр ландерс легкий
- everyday 22% протеин
- салат метелка
- Колбаса Краинская полукопченая
- каша овс
- Грудка цыплёнка копчённая «здоровая ферма»
- Сырок печеный в духовке
- Овес целый отвар
- черника киное
- Тефтели
- Чай с имбирем и лимоном
- Творорожная масса обезжир
- Пирог с ананасами
- Бринза болгарська
- протеиновый коктейль
- Активия термостатная
- Ундевит витамины
- Йогурт Активиа с черносливом, 2,9% жирности
- Овсянка лены
- Суп пюре из тыквы
- какао-сырники
- Творог 1% Савушкин хуторок
- Инжир в бело-темной шоколадной глазури
- Овсянка
- Солянка Martyno
- Хлебцы клюквенные
- Котлеты рубленные из мяса (говядина) школа
- Сырок творожный
- гуляш из говядины школа
- морс фруктовый школа
- Кето-смузи
- Чай имбирный
- рис школа
- сырок глазированный "Вкуснотеево"
- Сыр голландский Канив
- Майонез Польша 631 ккал Польша
- рис красный
- Клаб сэндвич
- Картофель по-деревенски
- Салат Цезарь из Магнолии
- Плюшка с корицей и сахаром
- Плов из булгура с куриной грудкой
- Инжирный
- картофель отварной
- Мясо по-французски из свинины
- сыр легкий
- Фасось в томатном соусе Хаенс
- Цикорий - Tibet's Herbs (чайная ложка)
- Конфеты Toffifee - 1 шт
- Капуста тушеная с курицей, болгарским перцем и морковью
- Biotech iso whey zero
- Батончик "Вишневый брауни" 70 г
- Холодец куринный
- Кефирный продукт 1 %
- Кальций с витамином Д3
Метки: Как приготовить Мои синенькие, калорийность 24,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мои синенькие, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
