Калорийность Икра трески. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Икра трески".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Белки | 28 г | 76 г | 36.8% | 28.3% | 271 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.8% | 2800 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3619 г |
| Зола | 6.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.4% | 2250 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.67 мг | 1.5 мг | 44.7% | 34.4% | 224 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 8.5% | 900 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 11.9% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 22 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 1.7% | 4500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% | 10.2% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7 мг | 20 мг | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Кальций, Ca | 35 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 6.8% | 1143 г |
| Натрий, Na | 2206 мг | 1300 мг | 169.7% | 130.5% | 59 г |
| Сера, S | 279 мг | 1000 мг | 27.9% | 21.5% | 358 г |
| Фосфор, P | 230 мг | 800 мг | 28.8% | 22.2% | 348 г |
| Хлор, Cl | 3223 мг | 2300 мг | 140.1% | 107.8% | 71 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 6.4% | 1200 г |
| Кобальт, Co | 170 мкг | 10 мкг | 1700% | 1307.7% | 6 г |
| Марганец, Mn | 0.55 мг | 2 мг | 27.5% | 21.2% | 364 г |
| Медь, Cu | 400 мкг | 1000 мкг | 40% | 30.8% | 250 г |
| Молибден, Mo | 30 мкг | 70 мкг | 42.9% | 33% | 233 г |
| Никель, Ni | 35 мкг | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Икра трески составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130 кКал | -% | |
| Белки | 28 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 1.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 62.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИКРА ТРЕСКИ
Икра трески богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 44,7 %, витамином B2 - 11,1 %, витамином B6 - 15,5 %, витамином E - 13,3 %, фосфором - 28,8 %, хлором - 140,1 %, кобальтом - 1700 %, марганцем - 27,5 %, медью - 40 %, молибденом - 42,9 %
Чем полезен Икра трески
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сельдь филе кусочки в масле с укропом
- Творожное зерно
- Наполнитель "Черника"
- Соус бешамель
- Творожное зерно "Савушкин" с черникой
- Какао-порошок «Золотой ярлык»
- ПП коржи
- Голубцы из пекинской капусты
- ПП желе с творогом
- ПП желе из малины
- Говядина, рулька сырая с косточкой
- Кексы шоколадные 2.03.19
- ПП желейный торт
- Гречаники с печенью
- Русская лазанья
- praetud hapukapsas
- Холодец
- Кунжутное масло
- Форель слабосоленое "Морская планета"
- Домашний хлеб Сухарики ржаные с чесноком
- томатная паста GIANA
- филе тунца на пару
- Сыр плавленный Шоколадный Ферма
- ряженка домик в деревне 3,2
- Суп из семги со сливками
- Кофе зерновой жареный
- Биточки
- Вечерний творог
- Чай
- капуста квашенная по старорусски белоручка
- Эклер с заварным (без масла) кремом
- Капустный с фасолью
- салат дальневосточный морская капуста меридиан
- Капкейки
- тушёная капуста
- брюссельская капуста на пару
- зеленый горошек замороженный кд
- Фасоль бондюэль красная
- Вафли Артек Домашнє свято
- Салат с кр фасолью
- Чудо
- винегрет 15.04
- Печенье Кантучини Роса
- Mortadella
- Квашеная капуста
- Цыпленок барбекю (додо пицца)
- Виигантол
- Соус Кебаб
- Цветная капуста на пару
- Хлібці удальці
- Хумус з гострим перцем
- Паризька бринза
- Рога и копыта
- Фишролл
- Оливье без мяса
- Торт африка
- Selenium 21 century
- Сироп Ірландський лікер
- Пирожок с вишней
- B-12 21 century
- био кефир турбо фит 1 %
- АкваДетрим (витамин D3)
- Рататуй
- Грудка с сыром
- Хумус
- хлебцы удальцы
- Паризька бринза
- Масло подсолнечное с добавлением оливкового
- сироп ирландський ликер
- Плов
- ЭНКАЙ СЕТ
- Индейка под шапочкой 02.03
- Молоко пастеризованное "Домик в деревне" 2,5%
- Гранола домашняя
- Суп с вермишелью на говяжьем бульоне
- Йогурт греческий 2% Eco Greco
- Творог 5%
- Витамин D
- Печенье медово гречневое
- Творог Молокія 5% 400г
- Блинчики из гречневой муки на молоке
- Блины из цельнозерновой муки
- Овсяное печенье на простокваше
- Торт печеночный
- запеканка куриная
- Блины из ржаной муки
- valmieras lielgraudu biezpiens vājpiena
- Салат из печени (начинка)
- Митлоф из индейки
- Свинные ребра на пару
- Блины из кукурузной муки с отрубями
- ОВСЯНОБЛИН
- Блины с кукурузным крахмалом на молоке
- льняная каша
- Салат с тунцом и кукурузой
- Паштет из тунца
- Печенье 02.03
- Рулетики с куриным фаршем
- Чизкейк 02.03
- Гречневые котлеты
Метки: Икра трески калорийность 130 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Икра трески, калории, нутриенты, полезные свойства Икра трески
Калькуляторы
