Рецепт Маффины апельсиновые на рисовой муке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маффины апельсиновые на рисовой муке

Апельсиновый сок, необработанный 30 г
Яйцо куриное (Запекание) 120 г
Рисовая мука 132 г
Кефир обезжиренный 200 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) 23 г
Кокосовое масло (жидкое) 4 г
Корица, молотая 3 г
Апельсиновая цедра, сырая 3 г
Способ приготовления

Очень вкусные и полезные маффины без глютена(ну это так, чтобы звучало красивее:))

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маффины апельсиновые на рисовой муке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175.9 ккал 1684 ккал 10.4% 5.9% 957 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 5.6% 1013 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 4.5% 1244 г
Углеводы 26 г 219 г 11.9% 6.8% 842 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 8.7 г 20 г 43.5% 24.7% 230 г
Вода 175.5 г 2273 г 7.7% 4.4% 1295 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.6 мкг 900 мкг 8.8% 5% 1131 г
Ретинол 0.066 мг ~
альфа Каротин 0.449 мкг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.3% 20833 г
бета Криптоксантин 13.375 мкг ~
Ликопин 0.11 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 10.088 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 2.8% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.23 мг 1.8 мг 12.8% 7.3% 783 г
Витамин В4, холин 95.44 мг 500 мг 19.1% 10.9% 524 г
Витамин В5, пантотеновая 0.562 мг 5 мг 11.2% 6.4% 890 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 2.5% 2299 г
Витамин В9, фолаты 8.522 мкг 400 мкг 2.1% 1.2% 4694 г
Витамин В12, кобаламин 0.349 мкг 3 мкг 11.6% 6.6% 860 г
Витамин C, аскорбиновая 5.35 мг 90 мг 5.9% 3.4% 1682 г
Витамин D, кальциферол 0.647 мкг 10 мкг 6.5% 3.7% 1546 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.302 мг 15 мг 2% 1.1% 4967 г
гамма Токоферол 0.077 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 7.662 мкг 50 мкг 15.3% 8.7% 653 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.5787 мг 20 мг 12.9% 7.3% 776 г
Ниацин 0.552 мг ~
Бетаин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.89 мг 2500 мг 8% 4.5% 1251 г
Кальций, Ca 102.81 мг 1000 мг 10.3% 5.9% 973 г
Магний, Mg 24.64 мг 400 мг 6.2% 3.5% 1623 г
Натрий, Na 553.17 мг 1300 мг 42.6% 24.2% 235 г
Сера, S 70.1 мг 1000 мг 7% 4% 1427 г
Фосфор, P 151.6 мг 800 мг 19% 10.8% 528 г
Хлор, Cl 831.3 мг 2300 мг 36.1% 20.5% 277 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.5 мкг ~
Железо, Fe 1.492 мг 18 мг 8.3% 4.7% 1206 г
Йод, I 10.29 мкг 150 мкг 6.9% 3.9% 1458 г
Кобальт, Co 3.517 мкг 10 мкг 35.2% 20% 284 г
Марганец, Mn 0.159 мг 2 мг 8% 4.5% 1258 г
Медь, Cu 57.04 мкг 1000 мкг 5.7% 3.2% 1753 г
Молибден, Mo 5.564 мкг 70 мкг 7.9% 4.5% 1258 г
Олово, Sn 6.37 мкг ~
Селен, Se 10.376 мкг 55 мкг 18.9% 10.7% 530 г
Стронций, Sr 8.33 мкг ~
Фтор, F 26 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 15385 г
Хром, Cr 2.16 мкг 50 мкг 4.3% 2.4% 2315 г
Цинк, Zn 0.559 мг 12 мг 4.7% 2.7% 2147 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.591 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.237 г ~
Валин 0.229 г ~
Гистидин* 0.101 г ~
Изолейцин 0.178 г ~
Лейцин 0.32 г ~
Лизин 0.267 г ~
Метионин 0.124 г ~
Метионин + Цистеин 0.212 г ~
Треонин 0.181 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.193 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.332 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.211 г ~
Аспарагиновая кислота 0.37 г ~
Глицин 0.126 г ~
Глутаминовая кислота 0.526 г ~
Пролин 0.124 г ~
Серин 0.276 г ~
Тирозин 0.142 г ~
Цистеин 0.086 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 154.24 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.441 мг ~
бета Ситостерол 0.98 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.072 г ~
10:0 Каприновая 0.062 г ~
12:0 Лауриновая 0.438 г ~
14:0 Миристиновая 0.171 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.684 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.278 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.426 г min 16.8 г 8.5% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.115 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.284 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.362 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.343 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Маффины апельсиновые на рисовой муке составляет 175,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 175.9 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 26 г -%
Пищевые волокна 8.7 г -%
Вода 175.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАФФИНЫ АПЕЛЬСИНОВЫЕ НА РИСОВОЙ МУКЕ

Маффины апельсиновые на рисовой муке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,8 %, холином - 19,1 %, витамином B5 - 11,2 %, витамином B12 - 11,6 %, витамином H - 15,3 %, витамином PP - 12,9 %, фосфором - 19 %, хлором - 36,1 %, кобальтом - 35,2 %, селеном - 18,9 %

Чем полезен Маффины апельсиновые на рисовой муке

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Маффины апельсиновые на рисовой муке, калорийность 175,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маффины апельсиновые на рисовой муке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги